31 de maig 2010

Kilian Jornet a la Transpirenaica: 696km, 35.717m de desnivel positivo, 7 jornadas

Por REDACCIÓN BARRABES.COM
De Hondarribia al Cap de Creus. “Para mi es un desafío muy especial porque nací y vivo en los Pirineos y me gustaría hacerlos descubrir a la gente. No quiero establecer ningún récord. Físicamente será muy exigente pero no me preocupa el cronómetro”. El 31 de mayo comenzará su reto.
“Para mi es un desafío muy especial porque nací y vivo en los Pirineos. Aquí mis padres me enseñaron a amar la montaña. De hecho, cuando yo y mi hermana Naila teníamos nueve y diez años ya hicimos esta travesía a pie con nuestros padres”, explica Kilian, tres veces campeón de la Copa del Mundo de carreras por montaña y dos del exigente The North Face Ultra Trail Mont Blanc, considerada la prueba más reputada de la especialidad a nivel mundial.

DILLUNS 31.5

Jornada combinada d'aigua i terra, migdia i tarda. Al migdia he entrenat a la piscina de Torelló fent 2000 metres.
200 escalfament
200 peus
200 pull-boy
200 crol
200 trencats de 25 sortint cada 30''
200 peus
200 pull-boy
200 crol
200 trencats de 25 sortint cada 30''
100 combinats de braça i esquena
100 suaus de crol

A la tarda jornada atlètica als Hostalets de Balenyà fent farleks. He realitzat un entrenament d'en Roger Roca (atleta igualadí). Aquest entrenament es basa en fer 9-8-7-6-5-4-3-2-1, els imparells fent-los ràpids i els parells fent-los trotant. En total m'ha sortit una hora i cinc minuts. Encara tenia les cames una mica tocades de la sortida amb bicicleta que vaig realitzar ahir. L'esquena encara hi tinc alguna petita molèstia però molt millor que ahir a la tarda.

Aquest dissabte test important de triatló amb en Jordi Padrós i en Joan Escarabill fent un simulacre del triatló de Balaguer.

30 de maig 2010

DIUMENGE 30.5

Avui ha tocat una jornada diferent ja que aquest matí amb l'Abril hem anat a fer una passejada cap al Muntanyà. Hem caminat 1h 26', l'Abril ja pesa més d'11 kg i l'esquena ha aguantat molt bé.
Al migdia, a dos quarts de dues, he aprofitat per sortir a treure la bici, un bon entrenament acoplat amb alguna que altre molèstia a l'esquena a les hores posteriors. Ha estat una bona etapa, sortint dels Hostalets i arribant a Sant Quirze de Besora per la C-17, posteriorment he posat fil cap a Torelló, Sant Martí Sescors, Roda i Vic, un cop a la capital d'Osona m'he dirigit a Santa Eugènia de Berga, Taradell, he pujat la Mansa, cap de províncies, Seva, Sant Martí de Balenyà, Tona i els Hostalets de nou. Molt bones sensacions i molt content de l'entrenament. Ha estat positiu sortir a aquesta hora ja que el trànsit ha estat mínim en totes les carreteres.

TEMPS: 2h 54'
DISTÀNCIA: aprox. 90 km
DESNIVELL +: 865 m


David Arroyo (Caisse d'Epargne), segon al Giro d'Itàlia. El guanyador ha estat el gran Ivan Basso (Liquigas) fent una última setmana espectacular. El tercer al podi ha estat Vicenzo Nibali (Liquigas).
David Arroyo a la crono d'avui.

29 de maig 2010

DISSABTE 29.5

Tornem a realitzar entrenaments. Encara mig cansat de les colònies a nivell físic però molt descansat a nivell mental retornem a realitzar els entrenaments, en aquest cas a la piscina de Centelles i fent un entrenament amb el traje de neopré. Avui tocaven sèries llargues, 100 metres d'escalfament,  3 sèries de 500 metres recuperant 100 metres suau entre sèrie i al final acabant fent 200 metres suau. Molt bones sensacions amb el traje i força ràpid a les sèries, gairebé ratllant l'1'30'' els 100.
Demà sortida amb bicicleta de carretera per fer servir els acoples.

Gas a la burra, tot recordant el gran Maasais, sempre et recordarem!!!!!!

COLÒNIES DELTA DE L'EBRE 26-27-28.5

DIMECRES 26.5
Sortida de Torelló a les 8:10, arribada a dos quarts d'una a Amposta.
A les 13:30 dinar.
A les 15:00 sortida de l'alberg per anar a fer piragüisme.
A les 15:45 inici de l'activitat fins a les 17:15, els alumnes s'ho passen d'allò més bé. Llàstima que el lloc és una mica petit.
A les 18:00 arribada a l'alberg i temps lliure per jugar i dutxar-se.
A les 21:00 sopar
A les 22:00 gimcana popular
A les 23:30 els alumnes van a les habitacions.
A les 24:00 silenci general
A les 01:30 per fi ja no queda ningú dret i puc anar a dormir

DIJOUS 27.5
A les 8:00 depertada general
A les 8:30 esmorzar
A les 9:30 marxem de l'alberg cap a Sant Jaume Enveja
A les 10:00 circuit amb btt per la desembocadura del riu Ebre i urbanització Riumar on parem a la platja a donar una volta.
A les 13:15 dinar a Cala Gaya amb la tipica fideuà.
A les 15:00 joc lliure
A les 15:30 circuit multiaventura: quad, tir amb arc, ponts tibetans i escalada.
A les 19:00 arribada a l'alberg
A les 21:00 sopar
A les 22:00 discoteca o joc lliure
A les 24:00 a dormiar

DIVENDRES 28.5
A les 8:00 despertada general
A les 8:30 esmorzar
A les 9:30 sortida cap a Sant Carles de la Ràpita
A les 10:30 inici de l'activita de vela amb 45' de sortida al port de Sant Carles. Molt divertit. Algun alumne/a amb força por. La resta del grup fent nussos mariners amb els braçalets de regal.
A les 13:00 dinar
A les 14:00 sortida cap a Torelló

Unes colònies molt divertides, molt bon ambient i bona química entre tots els integrants del grup. Bon temps i poca pluja. En definitiva, unes colònies per recordar.

25 de maig 2010

DIMARTS 25.5

Avui els dia ha estat apretat de valent. A nivell professional, a nivell personal i a nivell esportiu. El primer, és secret professional, el segon me'l quedo per mi i el tercer és així. Migdia: 2000 metres a la piscina de Torelló. Treball específic de velocitat combinant sèries de 25, 50 i 100 metres amb un treball específic de peus. A la tarda-vespre sortida amb els gossos a córrer fent un circuit trencacames per la zona del Muntanyà. Bon ritme tot i tenir les cames cansades d'aquests dies que no he parat. Demà començo una jornada de tres dies de descans relatiu marxant de colònies amb els meus nens al Delta de l'Ebre. A part de fer vacances esportives també faré vacances a nivell de bloc. Estarà actualitzat el dissabte dia 29 de maig.

Dean Karnazes, després de fer un treball específic d'el·líptica per la costa oest dels Estats Units. Avui les cames les tinc com ell. Però jo destrossades per dins. La setmana que vé sort que tinc massatge. Que gran que ets Karno.

24 de maig 2010

DIUMENGE 23.5 i DILLUNS 24.5

Diumenge he començat molt d'hora el dia. A un quart de set del matí he sortit amb bicicleta amb els gossos, hem fet 45' a bon ritme. Hi havia molta boira però una tempertura ideal. Més tard, he anat a buscar a l'Anna a l'hospital. Amb el meu germà i ella hem anat cap Empuriabrava a veure els meus pares i l'Abril. A Empuriabrava hem fet:
CÓRRER amb l'Anna i el meu pare, ritme fàcil.
TEMPS: 33'
DISTÀNCIA: 6 km
Després m'he posat el "traje" de neopré i he fet uns 1000 metres aproximadament. Feia molts dies que no em posava el neopré i les sensacions han estat força confuses. El principi com sempre, com una asfíxia al pit que m'ha cosat un parell o tres de minuts superar-la, més tard, a causa de les onades, el nedar s'ha fet força dificultós però m'ha anat bé per treballar l'orientació. L'aigua estava molt clara i a bona temperatura. La tornada ha estat molt ràpida ja que la corrent em portava cap a la platja.

Avui dilluns jornada de bicicleta de carretera amb en Xevi Ibañez, en Martí Quer, en Raül i jo. Hem fet una volta de 60 km fent una mitjana de 30 km/h treballant molt durant el pla a partir de relleus i pujant a ritme més tranquil a la pujada. Sensacions molt cansades degut a què he tornat a fer guàrdia a l'hospital i m'ha tocat dormir molt poc. Un denivell positiu de 875 metres. Bon entrenament però força cansat.

Aquesta setmana faré una baixada amb els entrenaments ja que de dimecres fins a divendres marxo de colònies al Delta de l'Ebre amb els alumnes de cinquè i sise.

Acoples Profile Ironman que m'ha deixat en Martí Quer i que he muntat aquest migdia a la bicicleta. Ara tocarà provar-los de valent i acoplar-me molt bé per no patir gaire de l'esquena.

22 de maig 2010

DISSABTE 22.5

Jornada combinada de bicicleta i córrer. Tot i tenir les cames una mica carregades d'ahir, avui ha tocat aprofitar un matí que tenia lliure de família i apretar un altre cop les dents. El recorregut amb bicicleta ha estat relativament pla, fent els primers 50 km a una mitjana de 32'2 i els 10 km següents els he fet més lents, recuperant per fer la transició amb el córrer. Al final, 60 km a una mitjana de 31'7. Seguidament, bona transició i força ràpida on he fet 30' a ritme i 15' rodant més suau. Bones sensacions, sobretot a la bicicleta, i bon entrenament. Cal dir, que a l'hora que he sortit a córrer, les onze menys deu, feia molta calor. No portava aigua i m'ha deixat la resta del dia una mica deshidratat.  Demà si el temps acompanya faré el primer entrenament de l'any al mar, espero fer uns 2000 metres utilitzant el neopré.

A la zona de Roda de Ter, m'ha avançat un cotxe que m'ha saludat. Més endavant m'he trobat aquest mateix cotxe conduït per en Joan Escarabill. Excompany de futbol, universitat, etc. que ara fa poc que s'ha iniciat al món del triatló i també farà el triatló de Balaguer. Molta sort Joan i ens veiem a la línia de sortida.


Eneko Llanos aconsegueix la victòria a l'IRONMAN DE LANZAROTE.
FELICITATS CAMPIÓ!!!!!!!

21 de maig 2010

DIVENDRES 21.5

Jornada festiva a l'escola i he aprofitat per fer unes horetes amb bicicleta i suant de valent. A part, aquesta nit tampoc he descansat gaire, he fet guàrdia a l'hospital amb el pare de l'Anna que està ingressat. L'Hospital de Vic a la nit és un no parar i la millor manera de passar l'estona és escoltant la ràdio. Sort de l'amic Joan Maria Pou que m'ha fet passar una bona nit. Al matí, després d'esmorzar al Punt de Trobada, he anat a Cristal Box, m'havien de canviar el vidre de davant del cotxe. Eren les nou i deu, agafo la bici i em dirigeixo cap a Torelló, agafo la varint cap a Sant Pere i començo la pujada al Coll de Barcons.


Segueixo cap a Joanetes i em dirigeixo cap al coll de Conandreu, pujo a bon ritme però estan canviant algún segment d'asfalt i la pujada passa a ser a ritme més trencat.


Un cop he superat aquest coll, el cos ja comença està força cansat i entra l'entrenament psicològic, ara en comptes de fer servir les cames per sobre del cap, passa a ser a l'inrevés. Tot i així em pensava que la fatiga seria molt superior. Arribo a Roda i paro a comprar-me una Coca-cola, fa molt calor i em ve de gust una beguda fresca, me la tiro al bidó i marxo en direcció Vic. Comença a haver-hi trànsit i m'enfilo per la carretera de Manlleu i cap als Mossos i la Policia Local, passo per dintre Vic i acabo la jornada a la Guixa.

TEMPS: 3h 40'
DISTÀNCIA: 103 km
DESNIVELL +: 1600 m


20 de maig 2010

DIJOUS 20.5

Piscina municipal de Torelló. 13:15. Poca gent a la piscina. Sèries llargues. De moment tot força bé. Començo fent 100 d'escalfament i seguidament la primera sèrie de 900, temps força correcte. De cop i volta comença a arribar molta gent. Els carrils s'omplen i em toca un noi al meu carril. De fet, al principi no em molesta, però al final es fa cansat quan tens aquestes sèries llargues. La segona sèrie, em trobava força bé però m'ha trencat el ritme uns quants cops. En fi, que he marxat força empipat. A nivell de sensacions força bé. Avui els 2000 metres ja han estat tots amb viratge inclòs. Encara falta perfeccionar però mica en mica vaig millorant.


La meva referència: Grant Hackett

19 de maig 2010

DIMECRES 19.5

Jornada doble. Avui ha tocat apretar les dents una mica més que ahir i fer una doble sessió, migdia i tarda. Al migdia, sortida amb bici btt per carretera amb el meu germà, ell amb bici de carretera. He pensat que ell encara estaria cansat de la marató de diumenge i jo podria aprofitar l'hora que tinc al migdia per fer un bon entrenament. Molt bones sensacions tot i el vent que feia.

TEMPS: 46'
DISTÀNCIA: 23 km
MITJANA KM: 30 km/h

A la tarda ha tocat treball de força. Tot i tenir les cames una mica cansades, estic content del meu rendiment en aquest entrenament. He realitzat 8 pujades d'1'25'' i fent la recuperació a la baixada. Han estat 8 pujades intenses però sense mai arribar al màxim.

TEMPS: 50'

18 de maig 2010

DIMARTS 18.5

Avui ha tocat una jornada intensa de peses al migdia. Fent un bon treball de cames i acabant fent petites transferències.
A la tarda he fet una sortida per muntanya. He fet un quilometratge fent farleks a nivell de sensacions, quan em trobava bé arrencava i quan estava cansat, el ritme disminuaia.

TEMPS: 1h 03'
DISTÀNCIA: 12'23 km

17 de maig 2010

DILLUNS 17.5

Tot i que avui és el meu aniversari, ha tocat treballar de valent i entrenar una mica a la piscina. Sessió de 2000 metres fent, 400 escalfament, 7 x 200 fent crol, pull-boy, pales, trencades, crol, pull-boy i pales seguit de 200 suau. Avui per primer dia, he fet la part final de l'entrenament fent viratge. Em cal molta perfecció però crec que serà molt millor que ha partir d'ara utilitzi aquesta tècnica.


16 de maig 2010

DIUMENGE 16.5

Avui he fet un tram de la marató del Voltreganès, he fet del km 20 fins al final. Carrera molt bonica a nivell de paisatges i bona organització. Bon entrenament i bones sensacions acabant molt bé la cursa. He acompanyat al meu germà i en Xic. Ells dos han fet una gran carrera acabant 8è i 9è respectivament amb un temps de 4h 10'.

TEMPS: 2h 16'
PULSACIONS MITJANES: 155 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 2300 kcal


He començat a l'A3, km 20

14 de maig 2010

DIVENDRES 14.5

Jornada de doble entrenament:

MIGDIA: 1 hora de carrera continua utitlitzant la cinta de córrer i fent el programa "Colina". Fent diferents pujades sempre el mateix ritme i en diferent % de pujades.
  • TEMPS: 60'
  • PULSACIONS MITJANES: 153 ppm
  • CALORIES CONSUMIDES:  1045 kcal

VESPRE: 2000 metres fent:
  • 1000 amb 16'03''
  • 200 de peus
  • 200 de pales
  • 200 de peus
  • 200 trencats sortint cada 30''
  • 200 suau

ALGÚ TE GANES DE CÓRRER AQUEST TRIATLÓ DE LLARGA DISTÀNCIA?

13 de maig 2010

DIJOUS 13.5

Avui ha tocat jornada d'aigua però no a la piscina sinó amb la bicicleta. Sortida dels Hostalets, Tona, Malla, Vic, Plaça d'Osona, Serra de Sant Ferm, Malla, Montrodón, Tona i arribada als Hostalets. Una hora de btt per bons camins on el primordial era rodar a un ritme ràpid. Ja a la tornada, sortint de la Serra de Sant Ferm, un tro i uns quants llamps han fet acte de presència i la pluja ha començat a caure amb força alegria. A mi, córrer o anar amb bici amb pluja m'agrada, més que agradar, m'apassiona, és una carrera per arribar més ràpid a casa i on de vegades, com avui, no sents ni caure la pluja. Avui també hi ha hagut concert de trons i llamps, al principi et fan una mica de respecte però després fins i tot és divertit.

12 de maig 2010

DIMECRES 12.5

Jornada de córrer a les pistes d'atletisme de Torelló amb la bona companyia d'en Jordi Alsina i la Laura Aumatell. Hem realitzat cursa continua de 40' jo i 60' ell. La Laura ens ha acompanyat en una part de l'entrenament. Seguidament 5' de jogging molt suau per herba. Avui tenia les cames força carregades d'aquests tres dies passats, avui m'ha anat molt bé entrenar amb companyia perquè no tenia masses ganes d'entrenar, el temps i la feina, però mira, he estat de sort trobant amb en Jordi i la Laura.

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 142 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 697 kcal

VIBRAM® FIVEFINGERS®



The typical human foot is an anatomical miracle of evolution with 26 bones, 33 joints and more than 100 muscles, tendons and ligaments. Like the rest of the body, to keep our feet healthy, they need to be stimulated and exercised.




That’s why we recommend wearing Vibram® FiveFingers® for exercise, play, and for fun. Stimulating the muscles in your feet and lower legs will not only make you stronger and healthier, it improves your balance, agility and proprioception.

11 de maig 2010

DIMARTS 11.5

Jornada de doble entrenament:
- MIGDIA: 1900 metres de natació seguit amb un temps de 30'53''.
Avui he hagut de substituir el meu germà al gimnas Imma de Sant Hipòlit de Voltregà. Dues sessions seguides de 45'.
- VESPRE: Dues classes d'spinning de 45' cada una.
          TEMPS: 1h 30'
          PULSACIONS MITJANES: 145 ppm
          CALORIES CONSUMIDES: 1400 kcal

10 de maig 2010

DILLUNS 10.5

Després del "tute" d'ahir, avui ha tocat una sessió còmode d'el·líptica acabada amb una sessió de peses treballant isquios, quàdriceps, bessons més un treball específic amb cinturó rus per fer també un treball excèntric.
Estic buscant algú que s'apunti a l'Home de Ferro a Eivissa, tinc ganes de fer-la però em fa una mica de mandra anar-hi tot sol. Sóc del parer que els reptes val més la pena si els pots gaudir amb companyia.

TEMPS: 45'
DISTÀNCIA: 10 km
PULSACIONS MITJANES: 124 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 496 kcal



9 de maig 2010

DIUMENGE 9.5

Avui hem treballat bici i córrer més la transició. Sortida amb bicicleta des dels Hostalets cap a Tona, pujada fins a Seva i en direcció al Mas d'Osor, pujada cap a la Casilla i baixem fins a Sant Julià de Vilatorta. Des de Sant Julià agafem la carretera de Sant Marc fins a Santa Eugènia. Pujem fins a Taradell, Sant Miquel de Balenyà, Tona i Hostalets.
TEMPS: 1h 48'
DISTÀNCIA: 50 km
MITJANA KM: 27.7 km/h
Seguidament, transició i sortida a córrer des dels Hostalets fins al Roc Gros i tornar. Pensant amb el diumenge següent, avui tocava fer una sortida per muntanya. Bones sensacions a la pujada i baixant força tranquil.
TEMPS:1h 03'
DISTÀNCIA: 11.5 km

Dades d'avui:
TEMPS TOTAL: 2h 51'
DISTÀNCIA TOTAL: 61.5 km
PULSACIONS MITJANES: 145 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 2746 kcal

Entrenant i pensant ja amb Balaguer, 19 de juny
1.9 SWIM - 90 BIKE - 21 RUN

8 de maig 2010

DISSABTE 8.5

Jornada a la piscina municipal de Torelló. Avui l'Eduard Pina, membre del Club Natació Torelló, ens ha fet una classe magistral a la piscina d'aquesta localitat, corregint petits errors tècnics. A part de l'Eduard Pina també ha vingu en Xevi Ibañez.
La sessió ha estat la següent:
- 400 metres tècnics, 25 metres colzes i 25 metres creuat.
- 200 metres peus
- 200 metres pull-boy
- 200 metres crol lliure
- 200 metres fent 25 a tope i sortint cada 30''
- 200 metres peus
- 200 metres pull-boy
- 200 metres crol lliure
- 200 metres fent 25 a tope i sortint cada 30''
- 200 suau, 50 respirant cada 3 i 50 fent tècnica.
Bon entrenament i bona millora tècnica a nivell de la palada de crol i sobretot peus.

Eduard Pina (a baix a la dreta).
Gran nedador millor persona.

7 de maig 2010

DIVENDRES 7.5

Sessió d'atletisme pur i dur. Feia dies que no realitzava sèries i avui ha tocat. He fet unes sèries una mica especials on gairebé no hi havia recuperació entre elles. L'entrenament ha estat:
- 2 km escalfament suau
- 2 km a 3'58''
- 2 km a 4'21''
- 2 km a 3'58''
- 2 km a 4'21
- 2 km de tornada a la calma suau.
Cal a dir que entre les sèries de 2 km no hi havia cap mena de recuperació. M'he trobat força lent i una mica pesat de cames. Aquesta setmana, val a dir que, porto molta càrrega i el cos ho està notant. El més sorprenent han estat els temps que han estat prou acceptable per fer gairebé tres setmanes de descans i sense gairebé fer res de córrer.

6 de maig 2010

DIJOUS 6.5

Sortida a rodar amb BTT. Hostalets de Balenyà-Tona-lateral C-17 fins a Vic-barri de l'Estadi-barri de la Serra de Sant Ferm-Montrodón-Tona-Sant Miquel de Balenyà-Sant Jaume de Viladrover-Hostalets de Balenyà. Una hora i quinze minuts a molt bon ritme i tenint molt bones sensacions. L'esquena encara no va del tot bé però evoluciona positivament. Estic fent un treball preventiu d'adominals diàriament. Degut a l'estat del pneumàtic de la BTT, petit tall gairebé impossible d'arreglar, a la cursa dels Monegros, he optat per fer un canvi. Ara porto la marca japonesa IRC model MIBRO amb Tubeless de 1.95 ( mida), molt ràpida per la pujada i el pla.


5 de maig 2010

DIMECRES 5.5

Treball de força realitzant 8 pujades d'un minut amb el meu germà a la zona de Sant Hipòlit de Voltregà. Feiem la pujada a ritme i posteriorment una baixada tècnica per treballar una mica l'agilitat de cames i la concentració amb el cansament. Bon entrenament i millorant de la contractura de l'esquena. En acabar, dutxa i amanida de formatge de cabra a la Puça de Sant Hipòlit. A la tarda, reunió d'avaluació interna, fent un buidatge de riscos laborals, força dur.


5 anys de la revista Trail entre nosaltres

Aquest número reportatge de la Marathon des Sables,
entrevista a Joan Garrigós i més info a

4 de maig 2010

DIMARTS 4.5

Quin dia més trist, aquesta primavera està fatal. Ara sol, ara pluja, ... Jornada de bici indoor al gimnàs de la piscina municipal de Torelló. Ha tocat fer un farlek realitzant:
  • 10' escalfament
  • 9' fort
  • 8' suau
  • 7' fort
  • 6' suau
  • 5' fort
  • 4' suau
  • 3' fort
  • 2' suau
  • 1' fort
  • 5' tornada a la calma
TEMPS: 1h
PULSACIONS MITJANES: 133 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 834 kcal

A la tarda massatge amb la Fina. Primera part de la sessió, cames; encara les tenia força bé. Segona part i la més dura, l'esquena. La tinc força contracturada, em fa falta treballar més adominals.

3 de maig 2010

DILLUNS 3.5

Avui doble sessió migdia i vespre:

MIGDIA: 2000 metres de natació fent 400 crol progressiu + 10 x 100 sortint cada 2' + 250 pull-boy + 250 pales + 100 suau. Bones sensacions a les sèries de 100 marcant-les prop d'1'30''.

VESPRE: 45' de córrer. Sortida a córrer pels voltants dels Hostalets amb unes sensacions molt bones i sota una pluja encara millor. Tot i que tot estava molt moll valia la pena sortir. Els temps no és un impediment sinó un petit obstacle. GAASSSSS!!!!

2 de maig 2010

DIUMENGE 2.5

Sortida amb bicicleta de carretera en direcció Sant Quirze Safaja a estirar les cames després de la cursa d'ahir. Bones sensacions tot i tenir les cames una mica carregades. La sortida ha estat 100% improvitzada ja que en principi no tenia ganes de sortir però amb el temps que ha fet, una mica de solet, he dit que no es podeia desaprofitar. Aquesta setmana que vindrà comença una setmana de càrrega intensa després de tres setmanes bastant light.

TEMPS. 1h
DISTÀNCIA: 29 km

DISSABTE 1.5

Dia D. Sortida a les dues del migdia. Bon temps. Dia ennuvolat i bona temperatura. Tot el matí ha ameneçat amb fer una tempesta però s'ha aguantat. Gairebé una hora abans de la cursa ens anem a posar a la línia de sortida. Ocupem una zona força avançada. Cal dir que l'organització sempre guarda els 100 primeres llocs de l'any passat sortint per davant de la resta del grup. Els 7 primers km són neutralitzats i la gent està molt nerviosa. Constantment reps cops per tot arreu. A partir del km 7 arriba la primera pujadeta on la gent es queda una mica i nosaltres anem avançant. Ens endinsem ja dins el desert del Monegros on hi ha molta pols i poca visibilitat, el ritme de cursa continua essent molt alt. Arribem el primer avituallament, la gent para a carregar una mica d'aigua i res més. Jo aprofito per menjar i beure tranquil·lament. Encara queden molts quilòmetres. Seguim la carrera i el segon tram em poso a tirar d'un grup de trenta persones, vaig força quilòmetres i un noi em va rellevant esporàdicament, en un d'aquests moments, pico amb un pedra. Mica en mica la roda em perd força aire i ho noto a nivell de ritme. Segon avituallmanet, km 58. Un mecànic m'aprofita per inflar la roda i portant tubeless opto per no canviar. La segona meitat de carrera ha estat més dura però en tot moment m'he trobat molt bé a nivell muscular. Només he tingut petites molèsties a l'esquena. Arribem força bé. Només dir que en pocs quilòmetres acumulats a les cames és força dificil seguir un ritme alt. Encara ens falta força entrenament de bici però les sensacions són bones.

TEMPS: 4H 47'
DISTÀNCIA: 112 KM
MITJANA: 24 km/h