18 d’ag. 2010

DIMECRES 18.8

Avui ha tocat jornada doble, una de matí i l'altre al vespre.

MATÍ
Sortida a un quart de set del matí fent una volta habitual d'una hora de durada per la zona del Muntnayà. En aquesta sessió he fet dos farleks de 10', un el minut 20' i l'altre al minut 40'. Tot i no treball cap dia la velocitat encara m'he trobat prou ràpid.

VESPRE
Sortida més suau que el matí. He començat amb llum natural per acabar amb la llum del frontal. He sortit a les nou del vespre. La primera mitja volta l'he fet sense frontal però ara, a partir de dos quarts de deu ja és força fosc. Ara estic fent entrenement amb foscor per acostumar-me a córrer de nit per la Matagalls-Montserrat.