Primer dia d'escola dels nens, no dels mestres.
Aquest cap de setmana que havia de ser de descans al final he entrenat una mica:
DISSABTE 12.09
Sortida per Sispony (Andorra) fent voltes a un circuit amb molta pujada i baixada. Cal dir que és un terreny ideal per entrenar les curses de muntanya.
TEMPS: 58'28''
PULSACIONS MITJANES: ?
CALORIES CONSUMIDES: ?
DESNIVELL +: 505 m
DIUMENGE 13.09
Sortida amb btt pels HOSTALETS, pujant cap al Roc Gros, Collsuspina, Sant Cugat de Gabadons i Hostalets. Des de Collsuspina fins als Hostalets em va enganxar un temporal d'aigua enorme, va ser molt divertit però tela l'aigua que baixava.
TEMPS: 1h10'
PULSACIONS MITJANES: 152
CALORIES CONSUMIDES: 963
DESNIVELL +: 520
KM: 25
DILLUNS 14.09
Peses de cames treballant quàdriceps, isquiotibials i bessons de manera concèntrica per treballar la força.
Seguidament 30' de córrer fent 7' escalfament + 1' ràpid/1' lent x 8 + 7' de tornada a la calma.
TEMPS: 30'
PULSACIONS MITJANES: 146
CALORIES CONSUMIDES: 390
DESNIVELL +: 0 m
