19 de nov. 2009

DIJOUS 19.11

Avui tenia ganes de fer un nou rècord, aguantar una hora fent el·líptica i ho he aconseguit. Mentalement he quedat tocat i els últims deu minuts m'han costat. He fet un bon treball de cardio de 148 ppm durant una hora i una gran suada. A la tarda he anat a la podòloga, m'ha tractat la clavada d'ungles que tenia als dos dits gros i una barruga per dins que m'ha sortit. De la barruga serà cosa de pocs dies, de les ungles serà qüestió de temps, a veure si m'ho pot solucionar.

TEMPS: 60'
DISTÀNCIA: 12'100 km
PULSACIONS MITJANES: 148 ppm


CALORIES CONSUMIDES: 704 kcal

DIMECRES 18.11

Jornada de muntanya sortint de Sant Hipòlit en direcció a Sant Martí Xic fent la pujada pel descens de freeride que es va fer en aquesta població. Pujada molt dura perquè així el meu germà ha pogut fer un simulacre de la pujada a la Creu de Gurb que realitzarà aquest diumenge durant la disputa de la Duatló de Gurb http://www.duatlogurb.cat/
La baixada ha estat també molt tècnica per corriols. Un bon entrenament. En Raül ha realitzat una molt bona pujada.

TEMPS: 50'09''
PULSACIONS MITJANES: 146 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 631 kcal


DIUMENGE 22/11
CINQUENA DUATLÓ DE GURB

Primer tram


17 km en BTT


Segon tram


10 km en CURSA ATLÈTICA


Tercer tram


7 km en BTT