26 de nov. 2011

SETMANA 2. DESCANS.

He realitzat la segona setmana de descans. La veritat és que se m'ha fet força llarga a nivell psicològic i per fi ja començaré a entrenar el dilluns a per totes. Aquesta setmana com ja he dit ha estat molt light.

Dilluns: sessió de peses + 1000 metres natació
Dimarts: descans total
Dimecres: 50' spinning + 1000 metres natació
Dijous: 1h córrer muntanya suau
Divendres: sessió de peses + 200 metres natació
Dissabte: 45' de cani-cross

Aquesta setmana m'han enviat una analítica del mes de novembre i el nivell d'hematòcrit ha baixat 2 puntents, si abans ja estava baix 40'4 ara està a 38'6. Per una banda és preocupant perquè podria ser un principi d'anemia però d'altre banda em troba força bé després de les dues setmanes de descans i sobretot moltes ganes d'entrenar. Demà sortida per muntanya amb en Martí Quer. Segur que disfrutarem al màxim del Montseny.


Quines ganes dilluns d'apretar el PLAY, PUSH PLAY AND DON'T STOP
GASSSSSSSSSSSSSSS...........

DIARI D'UN MARATONIÀ. SETMANA 5.

Dilluns:
1h 14' a 4'15''. Cames molt massegades. 17 km.
Dimarts:
Rodatge 1h 20'. Molesties al genoll dret i encara una mica massegat. 19 km.
Dimecres:
1h 24' a 4'08''. Ja no em noto massegat però amb molèsties al genoll dret. 20 km.
Dijous:
Rodatge més ràpid que ahir. 1h 24' a 4' 03''. 20'5 km.
Divendres:
Mateix entrenament que el dijous fent la mateixa mitjana i quilometratge.
Dissabte:
Sauna. 3 x 10' a 83º
Diumenge:
CROS DEL TENIS VIC. 1r CLASSIFICAT. 41'57''.
He fet aquest cros perquè la meva germana m'ho va demanar i no li podia dir que no. Hem fet uns 11 km més o menys per un terreny que en alguns llocs hi havia molt fang. Havíem de donar quatre voltes a un circuit (pujades i baixades). De sortida ja hem quedat sols en Pi, en Cristina i en Josep Bordallo. A la segona volta en Bordallo s'ha quedat i al final d'aquesta en Pi ha quedat resegat darrera. Al principi de la 3r volta he fet un canvi i m'he quedat sol a davant fins al final. Avui gairebé no he notat molèsties al genoll. 18 km

TOTAL KM: 115 km