Jornada de doble entrenament:
MIGDIA: 1 hora de carrera continua utitlitzant la cinta de córrer i fent el programa "Colina". Fent diferents pujades sempre el mateix ritme i en diferent % de pujades.
- TEMPS: 60'
- PULSACIONS MITJANES: 153 ppm
- CALORIES CONSUMIDES: 1045 kcal
VESPRE: 2000 metres fent:
- 1000 amb 16'03''
- 200 de peus
- 200 de pales
- 200 de peus
- 200 trencats sortint cada 30''
- 200 suau
ALGÚ TE GANES DE CÓRRER AQUEST TRIATLÓ DE LLARGA DISTÀNCIA?