14 de maig 2010

DIVENDRES 14.5

Jornada de doble entrenament:

MIGDIA: 1 hora de carrera continua utitlitzant la cinta de córrer i fent el programa "Colina". Fent diferents pujades sempre el mateix ritme i en diferent % de pujades.
  • TEMPS: 60'
  • PULSACIONS MITJANES: 153 ppm
  • CALORIES CONSUMIDES:  1045 kcal

VESPRE: 2000 metres fent:
  • 1000 amb 16'03''
  • 200 de peus
  • 200 de pales
  • 200 de peus
  • 200 trencats sortint cada 30''
  • 200 suau

ALGÚ TE GANES DE CÓRRER AQUEST TRIATLÓ DE LLARGA DISTÀNCIA?