21 de set. 2009

DILLUNS 21.09

Jornada realitzant dues modalitats més la transició de bicicleta a córrer.

BICICLETA DE CARRETERA: zona esportiva de Vic-Calldetenes-St. Julià-Mas d'Osor-Cap de províncies-Seva-Taradell-Zona esportiva de Vic.

TEMPS: 1h 53'
PULSACIONS MITJANES: 131
CALORIES CONSUMIDES: 1180
DESNIVELL +: 575

TRANSICIÓ: 50''

CÓRRER: Zona esportiva de Vic-La Font del Güell-Creu de Gurb-La Noguera-baixada per l'estació de servei de Gurb (eix)-La Font del Güell- Zona esportiva de Vic.

TEMPS: 1h16'
PULSACIONS MITJANES: 155
CALORIES CONSUMIDES: 1065
DESNIVELL +: 430 m

DIUMENGE 20.09

Sortida per estirar les cames de 45' suaus pel voltant dels Hostalets amb bones sensacions però sense apratar per fer un bon entrenament el dilluns. Al migdia dinar amb la gent de QALAIÄIA a Sant Hipòlit de Voltregà a la Font d'en Sala.

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 138
CALORIES CONSUMIDES: 475
DESNIVELL +: 205

DISSABTE 19.09

Hostalets-Montserrat-Monistrol de Montserrat amb btt. Bona sortida amb btt per agafar resistència. Bones sensacions menys l'últim km de la pujada a Montserrat on en Javi Moreno i en David Malagón s'em van escapar. La baixada molt disputada amb en Malagón i l'Ivan (el basco) a darrera.

TEMPS: 7h 30'
PULSACIONS MITJANES: 130
CALORIES CONSUMIDES: 5867
KM: 105