Avui han tocat sèries de 1000.
10' escalfament
5 x 1000 a 3'50'' recuperant 2'. Entre la cinquena sèrie de mil i la sisena he realitzat 4' de recuperació.
1 x 1000 a 3'36''
10' de tornada a la calma.
TEMPS: 60'
PULSACIONS MITJANES: 152 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 996 kcal