8 de set. 2011

TRIATLÓN 100%

DIMECRES
Avui acabo la jornada laboral a les dues i a les dues i cinc minuts ja surto amb bicicleta de Torelló, fent dues voltes de 30 km, una primera volta a ritme i una segona fent canvis de ritme de 5' ràpid 5' lent, bon entrenament acabat suau des de Sant Hipòlit fins a Torelló. A les quatre arribo a Torelló i a les quatre i vint estic a casa meu amb un bol de muesli amb un iogurt, amb un plàtan, panses, un xocolata, que bé que se m'ha posat. He acabat l'entrenament força tocat ja que havia menjat un entrepà gran de tonyina a dos quarts de dotze del migdia.

DIJOUS
Doble jornada, matí córrer i migdia natació.
- MATÍ: dia de sèries. 10' d'escalfament + 4 sèries de 1500 a 3'40'' recuperant 2' + 10' de tornada a la calma. Entrenament de 6 a 7 del matí.
- MIGDIA: recuperat del matí avui han tocat sèries de 100 i el resultat ha estat més que satisfactori. 300 m escalfament de crol + 15 x 100 m sortint a cada 1'45'' (millor 1'25''-pitjor 1'30'') + 200 m suau. A la piscina he trobat a l'Èric i ja hem quedat per fer el simulacre de Berga aquest dissabte. Segur que serà un bon entrenament.

Èric Besora
del club