PISTES D'ATLETISME DE MANLLEU

Avui ha tocat entrenament de keniates, és a dir, el que el Mr David Kipelio fa als atletes africans afincats a Vic. El meu germà i jo a les pistes d'atletisme de Manlleu.

Ha consistit en:

• 10' escalfament
• 3 x 3' ràpid + 2' lent + 2' ràpid + 1 lent + 1 ràpid + 1 lent
• 10' tornada a la calma

Tot i no tenir el dia, els 3' ràpids han sortit força bé, el voltant de 3'17''-3'20'' el km. La resta, els dos i un minut per sota aquesta mitjana.

Avui us recomano el bloc de: http://marcelzamora.blogspot.com/ . Un crack en MAJÚSCULES.