24 de nov. 2009

DIMARTS 24.11

Avui he sortit a córrer i com que no sabia que fer he fet farleks. He fet els de 3 ràpid 2 lents 2 ràpids 1 lent 1 ràpid i 1 lent fent-lo 4 cops. Després de tants dies les sensacions de velocitat no han estat del tot positives però m'ha anat bé treure la carbonilla de les cames després de tanta resistència del cap de setmana. A la tarda sortida a caminar amb els gossos tres quartets d'hora per estirar cames. Ara li toca donar la cara al Barça, SOM-HI!!!!!!!

TEMPS: 1h
PULSACIONS MITJANES: 152 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 815 kcal
DESNIVELL +: 90 m

DILLUNS 23.11

Dia de descans actiu.
MIGDIA: 20' d'el·líptica molt suau, estiraments, flexions i abdominals.

LA BEHOBIA 2009

TARDA: Bici de muntanya, 19 km per terreny planer per estirar les cames.