4 de juny 2012
SETMANA DE CÀRREGA
DILLUNS 28: Pujada amb l'Abril a Matagalls i baixada per Sant Segimó. A la tarda 1h de rodillo.
DIMARTS 29: 1h de carrera continua amb en Jordi Alsina i a la tarda un gitano amb carretera fent una hora.
DIMECRES 30: Pujada al Roc Gros i la Pullosa fent un escalfament de 10' i fent el 3-2-1 a la pujada dos cops i a la baixada un. Al migdia 1200 metres de natació seguit.
DIJOUS 31: 15' el·líptica + 30' peses + 30' el·líptica.
DIVENDRES 1: FESTA
DISSABTE 2: 4h54' / 23 km / +2200. Pujada des de Queralbs fins al Balandrau, baixada fins al Refugi de Coma de Vaca, pujada al Torreneules, baixada a Núria fins a la Central.
DIUMENGE 3: 1h 15' pujant la Miranda amb el meu pare i baixada per cal Sord.
DIMARTS 29: 1h de carrera continua amb en Jordi Alsina i a la tarda un gitano amb carretera fent una hora.
DIMECRES 30: Pujada al Roc Gros i la Pullosa fent un escalfament de 10' i fent el 3-2-1 a la pujada dos cops i a la baixada un. Al migdia 1200 metres de natació seguit.
DIJOUS 31: 15' el·líptica + 30' peses + 30' el·líptica.
DIVENDRES 1: FESTA
DISSABTE 2: 4h54' / 23 km / +2200. Pujada des de Queralbs fins al Balandrau, baixada fins al Refugi de Coma de Vaca, pujada al Torreneules, baixada a Núria fins a la Central.
DIUMENGE 3: 1h 15' pujant la Miranda amb el meu pare i baixada per cal Sord.
Dilluns 28 amb l'Abril a dalt de Matagalls, quin dia que feia.
Dissabte 2 de juny, bona sortida amb en Manel, en Javi, l'Ernest, en Xic i jo a dalt del Balandrau.
Després de la gran sortida ara toca relaxar el cos a la Central de Queralbs, en Xic al meu costat. 10' d'aigua freda s'em va posar genial.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)