31 de març 2010

DIMECRES 31.3

Avui han tocat farleks a les pistes d'atletisme de Tona. He sortit de casa amb bicicleta, d'aquesta manera ja he fet l'escalfament i he arribat a les pistes d'atletisme, 5 km. He fet una volta per veure com em trobava de cames, val a dir que una mica cansat, i he realitzat l'entrenament assignat. 10 x 2' ràpids i 1' lent. Cal a dir que les previsions del temps informaven de què el vent afluixaria i no ha estat així, quan feia la volta pujant cap als Hostalets quedava tocat i quan baixava cap a Vic pensava que estava superfort. Un cop he acabat amb aquests 30' he fet 5' molt lents per la mateixa pista, m'he posat el xandall i he tornat cap a casa fent 5 km més.

TEMPS: 1h
DISTÀNCIA: 5 km bici + 7 km corrent + 5 km bici
PULSACIONS MITJANES: 145 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 840 kcal
DESNIVELL + AMB BICICLETA: 85 m