- 15' escalfament
- 3 x 2 km a ritme alt, recuperant a la baixada
- 10' suau
- 2 x 1 km a tope, recuperant a la baixada
- 10' tornada a la calma
TEMPS: 1h
PULSACIONS MITJANES: 147 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1076 kcal
POST NÚMERO 414, CAP I CUA I ENDAVANT QUE JA FALTA POC PER ARRIBAR A 500.
EM TOCA DESCANSAR´UNA MICA.
BONA NIT, DEMÀ SEGUR QUE SERÀ UN DIA MILLOR.
SALUT I KM