10' escalfament
2 x 3 x 1200 la mitjana al km ha estat de 3'33''
10' de tornada a la calma
Bones sensacions i sobretot bones cames.
TEMPS: 70'
PULSACIONS MITJANES: 149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1232 kcal
![](http://1.bp.blogspot.com/_UQfymH5AWOc/SiVXXkI7tfI/AAAAAAAAAGE/Hu4TA3foEHc/s320/IMMC2009.gif)
IGUAL PODRIA SER L'OBJECTIU DEL 2010 JUNTAMENT AMB LA MARATÓ DE PARÍS.
MARATÓ PARÍS: 11 D'ABRIL
HALF IRONMAN: PRINCIPIS SETEMBRE