30 de set. 2012

1ª CURSA DEL VOLTRAGANÈS

Cursa del Voltraganès.
Una cursa urbana trencacames i amb molts revolts.
Realmet dura. Estic sense ritme i trobant-me molt lent i sense "punch".
S'ha de dir que vam anar des de principi a fi amb en Toni Font (CATorelló).
Al final, una cursa més al sac.
 
 
TEMPS: 39'07''
DISTÀNCIA: 10 KM
CLASSIFICACIÓ: 25è

 


29 de set. 2012

CAVALLS DEL VENT 2012

FOTO. Enric Rota
Kilian Jornet ha guanyat una èpica edició, la quarta, de la ultramarató de muntanya Cavalls del Vent. El català, que no havia guanyat mai aquesta cursa, ha establert un nou rècord amb un temps de 8.42.23. L'anterior rècord era de Miguel Heras, amb 8.57. La prova s'ha celebrat enmig d'un temporal de pluja, vent i fred que ha provocat nombrosos abandonaments.

En una edició marcada per la pluja, Kilian Jornet i Tòfol Castanyer han liderat la prova seguits ben a prop dels nord-americans Anton Krupicka, Dakota Jones i Heras. A mitja cursa, a Prat d'Aguiló, Kilian Jornet era el primer classificat, seguit pel nord-americà Anton Krupicka. Tots dos, amb unes condicions meteorològiques molt adverses (temporal de pluja, vent i fred), s'han acabat disputant la carrera. Castanyer i Heras han abandonat per prescripció mèdica a causa del fred. I Dakota Jones s'ha despenjat del duet líder. En els últims quilòmetres, Kilian Jornet ha augmentat el ritme i ha acabat guanyant per primer cop la cursa, amb un nou rècord enmig d'una gran expectació a la plaça de Catalunya de Bagà. En segona posició ha entrat Anton Krupicka, amb un temps de 8.49.57. Dakota Jones ha acabat completant el podi de la categoria masculina.

Kilian Jornet: "La cursa ha estat molt dura"

Des de les nou del matí s'ha disputat la ultramarató de muntanya Cavalls del Vent. En una prova marcada per la pluja. En declaracions al programa de Catalunya Ràdio "Tot gira", Kilian Jornet ha explicat al final de la cursa: "Des de l'inici i fins al final les condicions meteorològiques han estat dures. Hem patit molt fred, gana... A banda de la pluja, feia molt de fred. El desgast ha estat molt dur". Jornet ha tornat a guanyar després de completar amb èxit el segon repte d'"Els cims de la meva vida".

Kilian Jornet era la gran atracció en la sortida de la quarta edició de la Cavalls del Vent, en ser inclosa en el circuit internacional de la Skyrunner World Series. Ni la pluja ni les baixes temperatures han fet enrere els 1.000 inscrits. Els participants han hagut de superar les dures característiques de la prova, de 84 quilòmetres i amb un desnivell positiu de més de 6.000 metres, a través del Parc Natural del Cadí-Moixeró.

Núria Picas, guanyadora en categoria femenina
La catalana Núria Picas s'ha endut la victòria en categoria femenina en creuar la línia de meta després de 10 hores, 34 minuts i 59 segons. L'atleta ha creuat la línia de meta a Bagà amb una estelada.

NOTíCIA: www.esport3.cat
 
Foto: Enric Rota

 Foto: Enric Rota

17 de set. 2012

RAÜL ROTA, 3R CLASSIFICAT A LA CURSA DE LA RUTA DELS MOLINS A CALLDETENES

Xevi Salat, excel·lent resultat d'aquest atleta de l'equip Lluna Plena de Vic
 
Vam seguir la cursa amb bicicleta amb la meva filla Abril


Raül Rota, 3r classsificat

Raül Rota, membre de l'equip Gusi-Soy

Cursa dels Molins de Calldetenes, Raül Rota queda en tercera posició darrera de dos crack, 1r Jordi Alsina i 2n Gabri Crosas. Darrera en Raül van entrar en Xevi Salat i en Pep Serra. Destacar també les curses de Xevi Ibañez i Jordi Pou.

2 de set. 2012

Quines gastes?

Decenes de marques esportives aposten per un ampli recital de sabatilles per a tots els gustos a nivell d'entrenaments. Aquí una breu selecció de les més interessants:
BROOKS GHOST 5
 
 

 NIKE PEGASUS 29
 
MIZUNO RIDER 15
 

SAUCONY JAZZ 15

ASICS NIMBUS



ADIDAS RIDE 4
 
 
NEWTON Men's Neutral Trainer (diferents a tota la resta)
 
 
Les marques més utilitzades aconsellades per grans professionals del tema, Toni Garcia de la botiga l'Aire de Granollers i Jordi Alsina de l'Esportiu Torelló, han estat en el meu cas Brooks Ghost, Nike Pegasus i Adidas Ride.
 
Comprar unes sabatilles per córrer és molt important, juguen molts factors, pes, trepitjada, ús.... No te la pots jugar. Aposta per professionals i t'estalviaràs lesions importants i sobretot diners. 
 
 

1 de set. 2012

Cinquena setmana

Aquesta setmana ha estat 100% de càrrega fent un ministage al costat de Fontromeu.

DILLUNS. Llac de Matamala, 1hora de rodatge controlant fent 8 km a 4'20''. Exercicis de força amb el cinturó rus, adominals i slackline. A la tarda 54 km de bicicleta de carretera anant del Llac de Matamala fins a Fontromeu, carretera secundària i tornar per la carretera principal passant pels Angles. Molt vent.
DIMARTS: Entrenament a les pistes d'atletisme de Fontromeu. 20' escalfament + 8 x 400 rec: 90''+ 15' suau. A les 12 del migdia sortida amb bicicleta de carretera des de Puigcerdà, la Collada per la carretera vella, la Molina, la Masella, Alp i Puigcerdà, 50 km al sac.
Val a dir que dilluns i dimarts vaig tenir molt males sensacions, no acabo d'anar del tot fi.
DIMECRES: Vic, 30' de rodatge + 10 x 200 recuperant 200 sense mirar temps + 15' tc. Sessió d'adominals.
DIJOUS: Vic, el què havia de ser i no va ser. Havíem de fer un rodatge d'hora i quart i no vaig anar fi fins el minut 25. Després, molt cansat de tota la setmana vaig arribar a l'hora de rodatge. Em va faltar 15'.
DIVENDRES: Hostalets, petit escalfament més treball de cinturó rus de quàdriceps i isquios.
DISSABTE: Vic, dues hores de rodatge a 4'30'' per la zona del Puig dels Jueus i la volta al riu, circuit amb algun tobogan.
DIUMENGE: DESCANS TOTAL.

TOTAL KM RUN: 74 KM
TOTAL KM BIKE: 104 KM

A partir de la setmana vinent, els dilluns, dimarts, dimecres i dijous es doblarà entreno. A la tarda rodatge de 45' suau per començar a adaptar el cos.

Aquí un breu reportatge del ministage:
Dilluns abans d'iniciar la marxa amb bicicleta.

Dimarts a les 9 del matí a les pistes de FontRomeu

Dimarts a dalt la Collada de Toses

Practicant slackline
 
Temps d'spa al riu Freser a Ribes.

De color lila, la volta que vam realitzar el dilluns amb en Raül