DIJOUS 28.1

Jornada de carrera continua fent una petita progressió. He fet voltes al camp de futbol i les pistes d'atletisme de Torelló començant la meva sèrie de carrera contínua d'11 km fent els dos primers km a 4'18'', del 2 al 4 a 4'13'', del 4 al 6 a 4'09'', del 6 al 8 a 4'06'', del 8 al 10 a 4'07'' i ´l'úlitm km a 4'07''. Bones sensacions tot i tenir les cames força carregades del treball de força d'ahir. El punt central de l'entrenament d'avui me l'he maracat a nivell de pulsacions.He anat pujant però mai sense passar de les 170 ppm.

• 0 - 2km a 151 ppm
• 2 - 4km a 157 ppm
• 4 - 6km a 162 ppm
• 6 - 8km a 166 ppm
• 8 - 10km a 167 ppm
• km 11 a 169 ppm

by David Vendrell