- 300 escalfament
- 20 x 50 m sortint les 10 primeres a 45'' i les 10 restants a 50''
- 50 m suau
- 40 x 25 m sortint a cada 25''
- 50 m suau
- 100 m crol de tornada a la calma
MASSATGE
- Massatge de descàrrega a càrrec de la Fina Compte. Gràcies Fina perquè m'has deixat les cames força trinxades. Com ha apretat i segur que per diumenge això es notarà.
