DIMARTS 10.8

Doble jornada matí i tarda. Avui he sortit a rodar una hora de sis a set del matí al voltant dels Hostalets. Que gust poder sortir aquesta hora quan encara és fosc i mica en mica es va fent clar. És una autèntica sort poder disfrutar així de la pràctica atlètica. Un altre punt a favor és la temperatura d'aquesta hora. Avui he sortit amb màniga llarga, un autèntic plaer a aquesta època de l'any. Al migdia, he fet una migdiada d'una horeta i després sessió de peses al gimnàs de Centelles, una sessió de 45' aproximadament. Després he fet cinta, un km per escalfar, el primer a 4'30'', segon a 4'20'', tercer a 4'10'' i el quart a 4'. Finalment un últim km molt lent per recuperar. Estic content de les sensacions que m'he trobat en el dia d'avui.

Que bonic és quan surt el sol i comences el dia corrent.

DIUMENGE 8.8

Avui ha tocat entrenar per la zona de Cala Monjoi i Cadaqués. Hem quedat a dos quarts de vuit amb el meu germà i en Jordi Pou a Cala Monjoi per agafar la pista que surt d'aquesta cala en direcció Cadaqués. A dalt del tot de la pujada i quan només quedava la baixada cap a baix a Cadaqués hem agafat un petit corriol que travessa per sota Sant Climent. Un corriol molt divertit que ens ha ensenyat en Jordi Pou. Hem fet un treball de cursa contínua per aquesta zona fent uns 17 km a un ritme força acceptable i amb un desnivell positiu superiro a 500 metres. Com puja i baixa aquesta zona que desconeixia. A nivell de sensacions m'he notat les cames molt pesades després de fer el treball de força. Aquesta setmana corrent he arribat gairebé els 60 km corrent des de dimecres fins avui diumenge. Demà tocarà descans actiu o passiu.

Inici de la sortida i arribada amb un bany final que s'ha posat molt bé.

Aquest és el recorregut que hem realitzat avui diumenge (color vermell) .

DISSABTE 7.8

Ahir em vaig desplaçar cap a Empuriabrava a buscar l'Abril que ha estat tota la setmana amb els avis de la Guixa. No sé pas qui s'ho ha passat més bé, si la nena o els avis. Ja m'han dit que l'any vinent ho voldran repetir amb molt de gust. Avui sortida a les nou del matí amb el meu germà. Ja feia molta calor, tot i així hem sortit a l'hora esmentada. Hem fet un camí que passa pel costat del riu Muga de forma molt suau sense apretar gens ni mica. Bones sensacions i anar acomulant km. Demà ja toquen dues hores pels camins de Roses, Cadaqués, etc. degut a la calor sortirem més d'hora.

TEMPS: 1h 24'
DISTÀNCIA: 14 km

Quan portavem 40' minuts hem fet exercicis de quàdriceps i bessons. 3 x 100 de quàdriceps i 45'' de pujar i baixar fent bessons. Cal fer un petit treballar de força per complementar.

DIVENDRES 6.8

Sortida amb en Jordi Alsina pels voltants del Hostalets de Balenyà a fer 50 minutets per estirar les cames. Ritme molt còmode per camins de terra i herba. Bones sensacions tot i que encara es nota una mica els km de pedals de Foc. Al matí m'he trobat en Manel Amor i en Marc Carós fent el cafè a Roda (dos superclasses) que anaven a entrenar cap a Cabrera. Aquí tothom entrena d'amagat.

TEMPS: 50'
DISTÀNCIA: 10 km

PEDALS DE FOC

Imatge de Pedals de Foc

Inici de la marxa, són gairebé les 12 del migdia i fa una mica de fresca.

Baixant cap a Vilaller.

Dalt del Coll de l'Oli (1.526 m.).

Entre Coll de Triador (2140 m) i Coll de Portella Blanca (2268 m).

Baixant cap al poble d'Espot per la seva estació d'esquí, a les portes del Parc Nacional d' Aigüestortes i Estany de Sant Maurici.

Baixant per un corriol un cop passat pel poble de Son de Pi.

Tram final dels Pedals de Foc. Pla de Beret, 1.860 metres d'altitud. Ara ja només quedava una baixada molt ràpida cap a Bagergue i Unha arribant a les nou del vespre a Vielha.

DIJOUS 5.8

Sortida a trotar per muntanya preparant ja la Matagalls-Montserrat. Ruta: La Mansa - Puig l'agulla - Sant Julià - Puig l'agulla - la Mansa. Anada per la carena i tornada per un altre camí.

TEMPS: 1h 33'
DISTÀNCIA: 16 km
DESNIVELL +: 303 m
SENSACIONS: Molt bones ja que el ritme era molt suau.

Perfil:

Mapa: 
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=1077193

PEDALS DE FOC 3/4.8

ETAPA 1:

- BOCA SUD TÚNEL DE VIELHA - LES ESGLÉSIES (80 km)

ETAPA 2

- LES ESGLÉSIES - VIELHA (130 km)

Sortida de la Pedals de Foc el dilluns a les 12 del migdia.

Tram final a pla de Beret, ja faltava poc per arribar.

Pròximament hi haurà més fotografies. Avui dia de relax per Andorra i la Cerdanya i al vespre tornada cap a la plana de Vic.