DIMARATS 2.09

El cos ja comenença ha anar rodat i mica en mica la feina va millor, però estem molt enfeinats a preparar aquest nou any i sobretot moltes ganes de ser el dia 14 ja amb els nens.

Entrenament d'avui: treball de força de cames al gimnàs de la pisicina de Torelló durant de dues a tres del migdia. Bones instal·lacions de www.lapiscinadetorello.cat. Ahir va ser el meu primer dia i estic content de ser-ne soci. Encara els falta ultimar petits detalls però han començat en bon peu.

Aquest cap de setmana competició de dues hores de resistència a Olost en modalitat SOLO. Penso que serà un bon entrenament anar sol a fer aquesta prova. Serà el meu debut. Per més info: www.clubciclistaolost.com

DIMARTS 1.09

Ja ha passat l'estiu volant i tornem a començar, sort que podem tornar a començar n'hi ha d'altres que aquest estiu ens han deixat i altres que vindran, quina sort que vindran. La vida continua. Després dels meus pensaments, encara que avui poc positius, he seguit entrenant.
Avui entrenament per agafar velocitat:
10' escalfament
3 x 3 ràpid - 2 lents -2 ràpid -1 lent- 1 ràpid- 1 lent
10' tornada a la calma
Bones sensacions a nivell de resistència males a nivell de velocitat.

TEMPS: 50'
PULSACIONS MITJANES: 148
CALORIES CONSUMIDES: 644
DESNIVELL +: 55

Aquest cap de setmana canvi de plans, en comptes d'anar a pujar la Pica d'Estats, anirem amb en Xevi Ibáñez a fer les dues hores de resistència en btt a Olost. A veure com ens anirà.

DILLUNS 31.08

Rodatge per muntanya des de Tona fins el Roc Gros. Sortida matinera a un quart de set del matí del camp de futbol en direcció al Roc Gros, primers vint minuts en plena foscor. Un cop passat això, el dia ja s'ha despertat i la temperatura per gaudir del running ha estat perfecte. Demà comença la guerra a casa. L'Abril debuta a la guarderia, l'Anna debuta a l'INEM i jo torna a treballar, que dur que serà amb el ritme de vida que portava fins ara. Semblava que fos un PRO sense fer els seus entrenaments. Sempre diuen que el que és bo sempre s'acaba aviat. Quin remei.

TEMPS: 51'32''

PULSACIONS MITJANES: 137

CALORIES CONSUMIDES: 588

DESNIVELL +: 220

el meu cap ja se li comença a veure aquest rètol: OBERT DESPRÉS DE VACANCES

DIUMENGE 30.08

Sortida amb btt fent la caminada de Santa Eulàlia de Riuprimer al revés amb bicicleta per estirar una mica les cames després de l'esforç d'ahir. Avui ja tinc el síndrome postvacances ja que dimarts sant tornem-hi, quin remei.



TEMPS: 1h30'

PULSACIONS MITJANES: 127

CALORIES CONSUMIDES: 876

DESNIVELL +: 450

KM: 25




Cal destacar la segona victoria seguida de Kilian Jornet al Ultra Trail Mont Blanc (UTMB) disputat aquests dies a Chamonix. Jornet ha realitzat un temps de 21h 33', el segon classificat ha arribat a 1h 3' d'en Kilian. Enhorabona. Ets un gran exemple per tots. FELICITATS!!

Sortida de Vic en direcció Manlleu, creuem aquesta població fins a Torelló i pujant cap a Sant Pere de Torelló, un cop aquí primera dificultat muntanyosa, Coll de Bracons. Hem fet una bona pujada a un ritme alt. Baixem cap a la vall de Bianya i anem a fer el cafè a Sant Privat d'en Bas. Ja només ens queda l'última dificultat muntanyosa el coll de Conandreu. Aquesta pujada també ha estat molt positiva tot i que encara em falta algú de xispa. Arribem a Rupit, pujem cap a Cantonigros i en direcció a Roda. Un cop a Roda marxem en direcció Tavernoles, passem cap a Folgueroles, Calldetenes i Vic.

TEMPS: 4h09'
PULSACIONS MITJANES: 142
CALORIES CONSUMIDES: 3003
DESNIVELL +: 1670
KM: 107

DIVENDRES 28.08

Després de la sortida d'ahir a Bellmunt més el massatge de la Fina, aquest matí quan m'he llevat tenia les cames destrossades. Hem sortit amb en Jordi Alsina de Tona en direcció a Munter pel PR-C 43 Tona, recorregut força pla. Avui ha estat dia de rodatge molt suau per aquest PR per estirar les cames. Demà segur que tindré més bones sensacions que avui. A part, hem sortit a dos quarts de set del matí, quina mandra que em feia, sort que si quedes amb algú aquesta mandra és mínima.

PR molt recomenble per caminades, bicicletades i per anar a córrer .

DIJOUS 27.08

Sortida de trail running amb el meu germà, Raül Rota i en Martí Quer. Avui entrenament per muntanya per tal de preparar alguna que altre cosa, duatló de Sant Hipòlit, la de Queralbs, etc. Bona pujada a bon ritme, sort que en Martí m'ha acompanyat per culpa d'un tallat que no se li ha posat massa bé. En Raül estava pletòric durant la pujada. Un cop a dalt de tot, minut 40, hem començat el descens que a priori havia de ser cap a Vidrà, portavem cinc minuts de descens i pam, en Raül es torça el peu, mica en mica li anava fent mal i decidim anar directe cap a Forat Micó. Anem fent la travessa fins a trobar la pista de Vidrà fins a Sant Pere, a partir d'allà en Raül comença anar malament i decideix acabar-ho a peu. Amb en Martí acabem corrent i l'anem a buscar amb cotxe fins a la Teularia. Bona sortida però llàstima d'aquesta petita lesió. El temps magnífic però molta humitat.

TEMPS: 1h51'
PULSACIONS MITJANES: 146
CALORIES CONSUMIDES: 1403
DESNIVELL +: 715





Imatge del FORAT MICÓ