AVUI DESCANS ACTIU, DEMÀ DESCANS TOTAL

Avui tinc el cos força massegat d'ahir. Sobretot de com vaig fer la baixada final. Però content de com va anar tot. Treball amb el·lítpica molt suau.

TEMPS: 45'
DISTÀNCIA: 8 km

Després del treball amb el·líptica, sessió de jacuzzi a la zona spa de la piscina coberta de Torelló. Demà descans total. El cos ho demana. Serà una setmana tranquil·leta fins el divendres, després més.

MARATÓ VALL DEL CONGOST, AVUI LA CURSA

Feia temps que no passava una nit dormint malament, molt malament, em despertava cada dos per tres, en fi, nit en blanc, la causa és confusa però serà la cursa, els nervis, una setmana estressant a l'escola, etc. En fi, em desperto a les cinc del matí, esmorzo un suc de pastanaga i poma, una barreta de cereals, una barreta energètic nutrisport xocolata i avellanes i un plàtan. El meu germà em passa a recollir a les 6 del matí, arribem al cap de deu minuts a Aiguafreda i anem a veure l'ambient que hi ha i el meu germà aprofita per agafar unes agulles imperdibles pel dorsal. Ja són les 7 menys deu i encara no hem escalfat, avui de fet, tampoc cal massa. Pum, sortida. Sortim de menys a més, els primers passos són de guardar forces pel final, la primera mitja marató la passem força bé sense patir gaire, a un bon ritme, una primera meitat més fàcil que la segona. La segona mitja ja s'ha fet més llarga i més dura, però molt bones sensacions a les pujades i a les baixades millor. Un 10 les Cascadia 6, s'han agafat molt bé al recorregut exigent d'aquesta carrera. La baixada final un festival, estava amb molt força i he aprofitat per apretar una mica i m'he trobat genial. El meu germà ha entrat a un minut darrera, si ho arribo saber l'hagués esperat. Finalment, l'aigua no ha estat la que s'esperava i les rieres i el riu Congost s'han comportat força, tot i que gran part del recorregut el fas amb els peus ben molls. Bones sensacions pels Matxos.

DADES GARMIN FORERUNNERS 310XT
Tiempo: 05:53:30

Distancia: 43.75 km
Altura ganada: 2,916 m
http://connect.garmin.com/activity/74054054

MARATÓ VALL DEL CONGOST

Tot a punt per una supermarató amb uns desnivells que fan por però anirem a fer el què poguem. avui el matí he anat a la fira del corredor a buscar el dorsal del meu germà i el meu. Bona fira amb molts productes de diferents cases comercials. Cal felicitar a l'organització per aquesta festa de la muntanya que enguany celebra el seu quinzè aniversari.

Aquests dies es disputa UT Les Fonts amb la presència de Gerard Morales, Blacky, que està fent una cursa genial. Ahir, segon i avui, primer que li dóna el primer lloc de la general. Som-hi Blacky, estem amb tu.
http://www.utlesfonts.com/

RODATGE SUAU SOBRE HERBA

Sortida de 40' sobre herba per la zona de Torelló. Ahir descans total ja que estava cansat del dia abans. El cap ja dins la cursa del diumenge. Serà una cursa dura però difícil. Gas a la burra i som-hi.

Avui s'obre a Vic una nova botiga de triatló. El cap de la botiga en Marci i la seva dona i com a mecànic, l'Enric Salvans. Molta sort en aquest projecte i molts ànims.

http://connect.garmin.com/activity/73755890

3-2-1 FARLECKS

MIGDIA:
Vinga, jornada de farlecks pujant cap a Sant Martí Xic. Bon entrenament i sensació de cames una mica rara després del massatge de descàrrega d'ahir. 3 x 3' ràpid + 2' lent + 2' ràpid + 1'lent + 1'ràpid + 1'lent. Últim entrenament abans de la dura cursa que ens espera el proper diumenge. D'acord, serà un entrenament, però quin entrenament, es pot demanar més?

http://connect.garmin.com/activity/73374931

TARDA:
A la tarda, cap allà a les set, sortida amb l'Anna a estirar les cames.

TEMPS: 32'
DISTÀNCIA: 5'2 km

INDOOR

Descans actiu fent 45' de cinta molt suau per recuperar les cames d'ahir.
El cap ja està pensant amb la Marató de la Vall del Congost, dura de pebrots però serà un bon entrenament per Matxos. Ara toca sumar hores i tirades llargues al cap de setmana.

TEMPS: 45'
DISTÀNCIA: 8'5 km

Perfil de la Marató de la Vall del Congost

+ 3200 m

GRANOLLERS 100%

Rodatge amb els amics de l'Aire Granollers fent gairebé 19 km amb un circuit molt trencacames per la zona del Circuit de Catalunya. Bones sensacions i bona prova de les Cascadia 6, un terreny amb molt fang i les sabatilles s'han adaptat molt bé.
http://connect.garmin.com/activity/72871244

 

Gran festa i cursa GRANOLLERS SOLIDARI. Avui l'Anna feia el debut en competició i la veritat és que s'ha defensat molt bé.
Gairebé 7 km en 42'. Felicitats per aquesta cursa. El meu pare i jo li feiem de llebres.
http://connect.garmin.com/activity/72871204

SETMANA 10: RECUPERACIÓ

• TOTAL KM: 65 km
• TEMPS: 6h 40'