DIUMENGE 6.09

Sortida amb BTT amb els amics de QUALAIÄIA dels Hostalets de Balenyà. Sortida tranquil·leta a les 7 del matí en direcció Tona per pujar cap a Munter i la creu de la Miranda. Un cop a dalt descens fins a Santa Eulàlia de Riuprimer parant a esmorzar a cal Xuriguer. Un cop amb la panxa plena, hem marxat cap a la carretera de Muntanyola on el km 3 hi ha un camí cap a la finca del Moro. Un cop fet l'ascens hem fet la pista que va fins a Sant Cugat de Gabadons. Un cop allà hem girat a mà dreta cap a Collsuspina, Roc Gros i de tornada als Hostalets a la una del migdia. M'ha anat molt bé per descarregar cames després de la pallissa d'ahir.

DISSABTE 5.09

2 HORES DE RESISTÈNCIA D'OLOST
MODALITAT: DUO amb XEVI IBAÑEZ
RESULTAT: GENERAL: 16
MASTER 30: 4 a 20'' dels 3, llàstima
CIRCUIT: 2'5 km amb 70 m desnivell +
SENSACIONS: Molt bones però sense explosivitat

DIVENDRES 4.09

Santa Consol.

Dia de descans total per estar al 100% per demà. Al final competiré amb modalitat DUO, fent parella amb en Xevi Ibañez. Quina parella que tinc, un superatleta, espero que no li faci perdre molts llocs però espero estar a l'altura. Tinc el cuc a dins i moltes ganes de començar la carrera, és el meu debut en les 2h de resistència en btt. Us mantindré informats de com ha anat. També participarà el meu germà, en Raül, fent parella amb en Roger Serra, una parella molt forta.

DIJOUS 3.09

Sortida amb btt per veure com van les cames després del dia d'ahir al gimnàs. Cames força carregades però bones sensacions. Avui he fet 3 voltes a un circuit de 3 km recuperant cada volta 3'30''. Les tres voltes les he realitzat força iguals, tot i que la primera ha estat la més lenta. Totes per sota dels 8'.

TEMPS: 1h 3'

PULSACIONS MITJANES: 142

CALORIES CONSUMIDES: 763

DESNIVELL +: 260

KM:20'340

POSANT-ME A PUNT PER DISSABTE !!!!!

DIMARATS 2.09

El cos ja comenença ha anar rodat i mica en mica la feina va millor, però estem molt enfeinats a preparar aquest nou any i sobretot moltes ganes de ser el dia 14 ja amb els nens.

Entrenament d'avui: treball de força de cames al gimnàs de la pisicina de Torelló durant de dues a tres del migdia. Bones instal·lacions de www.lapiscinadetorello.cat. Ahir va ser el meu primer dia i estic content de ser-ne soci. Encara els falta ultimar petits detalls però han començat en bon peu.

Aquest cap de setmana competició de dues hores de resistència a Olost en modalitat SOLO. Penso que serà un bon entrenament anar sol a fer aquesta prova. Serà el meu debut. Per més info: www.clubciclistaolost.com

DIMARTS 1.09

Ja ha passat l'estiu volant i tornem a començar, sort que podem tornar a començar n'hi ha d'altres que aquest estiu ens han deixat i altres que vindran, quina sort que vindran. La vida continua. Després dels meus pensaments, encara que avui poc positius, he seguit entrenant.
Avui entrenament per agafar velocitat:
10' escalfament
3 x 3 ràpid - 2 lents -2 ràpid -1 lent- 1 ràpid- 1 lent
10' tornada a la calma
Bones sensacions a nivell de resistència males a nivell de velocitat.

TEMPS: 50'
PULSACIONS MITJANES: 148
CALORIES CONSUMIDES: 644
DESNIVELL +: 55

Aquest cap de setmana canvi de plans, en comptes d'anar a pujar la Pica d'Estats, anirem amb en Xevi Ibáñez a fer les dues hores de resistència en btt a Olost. A veure com ens anirà.

DILLUNS 31.08

Rodatge per muntanya des de Tona fins el Roc Gros. Sortida matinera a un quart de set del matí del camp de futbol en direcció al Roc Gros, primers vint minuts en plena foscor. Un cop passat això, el dia ja s'ha despertat i la temperatura per gaudir del running ha estat perfecte. Demà comença la guerra a casa. L'Abril debuta a la guarderia, l'Anna debuta a l'INEM i jo torna a treballar, que dur que serà amb el ritme de vida que portava fins ara. Semblava que fos un PRO sense fer els seus entrenaments. Sempre diuen que el que és bo sempre s'acaba aviat. Quin remei.

TEMPS: 51'32''

PULSACIONS MITJANES: 137

CALORIES CONSUMIDES: 588

DESNIVELL +: 220

el meu cap ja se li comença a veure aquest rètol: OBERT DESPRÉS DE VACANCES