DIUMENGE 28.06

Sortida amb bicicleta de carretera sortint dels Hostalets, Tona, Vic, Santa Eugènia, Taradell, La Mansa, Seva, Tona i retornant als Hostalets.

TEMPS: 1h20'

KM: 43'5

PULSACIONS MITJANES:149 ppm

DISSABTE 27.06

Entrenament matinal (6:10) sortint dels Hostalets, pujant cap al Roc Gros, dirigint-me a les antenes de Collsuspina, travessant la cinglera del Puigsagordi, baixant el camí de la via ferrada i tornant cap als Hostalets. Un matí enboirat a la plana però quan anava pujant feia un sol genial.

TEMPS: 1h38'
PULSACIONS MITJANES:154 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1823 kcal

La cinglera que he ressegit aquest matí. CINGLERA DEL PUIGSAGORDI.

DIVENDRES 26.06

Dia trist.
Dia d'enterrament. La Guixa sempre et recordarà tal i com vas ser.

A tu també sempre et recordarem com el rei del POP.

Avui a la tarda dia de rodatge ràpid pels volts dels HOSTALETS. Demà m'espera un rodatge llarg cap a les antenes de Collsuspina i el Puigsagordi.

TEMPS: 40'

PULSACIONS MITJANES:160 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 830 kcal

DIJOUS 25.06

Dia trist. Dia amarg. Avui ens ha deixat una gran persona, sempre et portarem dins. Gràcies per tot el què ens ha donat i ensenyat. Et trobarem a faltar. Sempre et recordarem. Fins sempre. Montserrat Prat descansa en pau.

Divendres 26.06 enterrament a les 10 del matí a la Guixa.

DIMECRES 24.06

Avui dia de treball dur amb bici de carretera sortint de Vic, Cantonigròs, baixant la Salut, Joanetes, Coll de Bracons, Sant Pere, Torelló, Manlleu i tornant a Vic. Hem sortit a les set del matí i hem realitzat un bon treball, sobretot de força.

TEMPS: 3h53'
KM: 100
PULSACIONS MITJANES: 136 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 3509 kcal

Últim dia d'escola amb nens, nosaltres acabem el jornal al 30 de juny, a priori, però sempre a postriori és durant la primera quinzena. Avui he fet un entrenament matinal pels volts del Muntanyà. Que gust és córrer quan fa fresqueta. He dividit la sessió en dos parts, la primera una pujada no molt dura però de 20' de durada per després fer una segona part més ràpida combinant el pla amb una baixada tècnica per un corriol.

TEMPS: 45'

PULSACIONS MITJANES: 148 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 773 kcal

DILLUNS 22.06

A punt d'acabar les classes amb els nens i últim entrenament a Torelló. Sortida a la una del migdia pels voltants de Torelló. Sensació de cansament després de l'esforç d'ahir. Cursa de ritme lleuger amb una pujada al Puig de les Tres Creus per tancar l'entrenament. Tota corrent, imitant en Kilian Jornet, llàstima que de Kilian només n'hi ha un. Vull felicitat el meu germà, Raül Rota i en Roger Serra pel bon paper a la cursa de muntanya celebrada a Sant Bartomeu del Grau on van acabar segon i tercer o tercer i segon. En fi, felicitats.

TEMPS: 46'
PULSACIONS MITJANES: 151 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 815 kcal

Aquest és l'estat que es troba la meva bicicleta, ja ja ja