DIMECRES 27.05

Tinc el cos força rendit i li he donat un dia de descans que se'l mereix. Demà ja el tornaré a activar però avui m'ha dit que no podia. En part, l'entenc. Després d'ahir, avui descans. Avui estem a tope amb el BARÇA. No ens podeu fallar. Volem les tres copes.

DIMARTS 26.05

Dia de btt per les rodalies de Seva i Taradell. Matí amb bona temperatura per la pràctica esportiva. Millors sensacions que ahir però encara amb mal de quàdriceps.


TEMPS: 120'
PULSACIONS MITJANES: 143 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1860 kcal

Al migdia 1500 de natació. Bones sensacions a l'aigua.


Per desgràcia he pogut observar totes les destrosses fetes per la línia de molt alta tensió, quina pena veure aquest paisatge.

DILLUNS 25.05

Dia de recuperació activa amb mitja horeta de cursa continua sobre gespa. Tinc els quàdriceps destrossats després d'aquests dies de muntanya però content d'haver pujat fins a Zegama.

TEMPS: 32'
PULSACIONS MITJANES: 127 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 440 kcal

DIUMENGE 24.05

El gran dia. Sortim d'hora del lloc on hem fet nit en direcció Sancti Spiritu, des d'allà arribarem al mont AIZKORRI. La tornada ha estat corrent. Tinc les cames trinxades.
Tot seguit quatre detalls de la prova:




VIII ZEGAMA-AIZKORRI MENDI MARATOIA
2009 World Skyrunning.42,195 kilómetros /
5.472 metros de desnivel acumulado.
24 de mayo 2009
ZEGAMA [Gipuzkoa]
DESCRIPCIÓN
Recorrido de media montaña por el macizo de Aratz y la Sierra del Aizkorri que incluye cuatro de las cimas más altas de la Comunidad Autónoma Vasca [Aratz – Aizkorri – Aketegi y Aitxuri]. Desde el pueblo de Zegama [296 m.] se accede al alto de Otzaurte [652 m.] para efectuar, a partir del citado puerto de montaña, un recorrido que transita por caminos y senderos de montaña de gran belleza natural, donde se combinan zonas de arbolado, principalmente hayedos, con desniveles y zonas escarpadas de roca viva y pastizales de altura. Muy técnico y de elevada dificultad.
FECHA: 24 de mayo del 2009.
SALIDA Y META: Zegama [Gipuzkoa] – Salida a las 09:00. horas
LONGITUD TOTAL: 42,195 km.
CONTROLES DE PASO: 14.
AVITUALLAMIENTOS: 13.
META VOLANTE: Aizkorri ( Km 22,58 ).
DESNIVELES ACUMULADOS: 5.472 metros.
ALTURA MÁXIMA: 1.551 [Aitxuri].
ALTURA MÍNIMA: 296 [Zegama].
PORCENTAJE DE SUPERFICIE TÉCNICA: 50% aprox.
CLIMATOLOGÍA: De media montaña. Posibilidad de calor intenso, sol abrasador, viento fuerte, niebla o lluvia.
TIEMPO LÍMITE: 8 horas.
RECORDS:
3 horas, 54 minutos 18 segundos ( masculino ).
4 horas, 43 minutos 04 segundos ( femenino ).
DIFICULTAD: Muy alta.
MÁXIMO DE PARTICIPANTES: 400.

DISSABTE 23.05

Ja som a Zegama i matí d'entrenament pel mont Aizcorri i les seves dures rodalies. Havíem de fer pocs quilòmetres i amb poc esmorzar i poca aigua fem gairebé quatre hores. Tenim les cames molt reventades però hem vist un paisatge espectacular. Val la pena anar pels vols de Zegama, és impressionant. Els volts de les tres arribavem a un restaurant famèlics, tots estem afamats. A la tarda anem al brieffing de la cursa de Zegama, veiem totes les estrelles de les curses de muntanya i quedem esmaperduts. Acabem el dia veient el Barça al bar d'un tio molt enrotllat basc on anteriorment hem anat a dinar.

TEMPS: 3h53'
PULSACIONS MITJANES: 143 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 3872 kcal

DIVENDRES 22.05

Dia de descans total i quan dic total és total. A la tarda ja marxem cap a Zegama amb moltes ganes de veure aquells valents. Per cert, el diumenge em van regalar la meva Zippy. De moment ja porta uns quants km per dins a Vic i rodalies. És fantàstic poder desplaçar-te en bici per la ciutat o el poble.
Mireu-la i dieu la vostra:

DIJOUS 21.05

Dia de molta calor, sobretot el migdia, l'hora de l'entrenament. Avui he fet el següent:
10' escalfament
- 1km: 4'30''
- 1km: 4'08''
- 1km: 4'
- 1km: 3'47''
- 1km: 4'15''
- 1km: 3'50''
- 1km: 3'41''
10' de tornada a la calma

TEMPS: 50'
PULSACIONS MITJANES: 157 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 957 kcal