CAP DE SETMANA 24 i 25 de MAIG

VIC - COLLADA DE TOSES - MARTINET - CAP DEL REC (LLES DE CERDANYA)

TEMPS: 5h 08'

QUILÒMETRES: 128 km

MITJANA KM: 25 km/h

DESNIVELL +: 2294 m

Molt bones sensacions en tot moment. El desnivell va ser elevat però es va superar amb bona nota. En tot moment vam anar amb el meu germà. Cal destacar els últimes 16 km on vam superar un desnivell de 1020 metres. Els primers 10 km superant 454 metres i els 6 restants, 566 metres. Cap de setmana sensacional al Refugi del Cap del Rec amb molta tranquil·litat. Avui jornada molt suau, caminant per l'entorn del refugi. Aquest lloc el descriuen així "El Xalet-Refugi de Cap del Rec està ubicat a 1.987 m. de alçada a una de les contrades més espectaculars de Catalunya, amb vistes a la Serra del Cadí i a la vall de la Cerdanya. Es troba envoltat de muntanyes, boscos de pins, llacs i torrents, camins que conviden a descobrir-los, integrar-se a la natura i gaudir a peu de les pistes d'esquí de fons de Lles de Cerdanya." http://www.capdelrec.es/

Dissabte quan vaig arribar al refugi

MARTINET - CAP DEL REC (LLES DE CERDANYA)

DIJOUS 22.4

A un dia de Sant Jordi ha tocat jornada aquàtica fent 2100 metres a la piscina municipal de Torelló. L'entrenament d'avui ha consistit en:
- 1000 metres progressius respirant 100 metres cada 2 i 100 metres cada 3
- 1' de recuperació
- 500 metres pull-boy respirant 100 dreta i 100 esquerra i continuem.
- 1' de recuperació
- 500 metres de pales sense pull-boy
- 100 metres suau
Les sensacions dins a l'aigua cada dia són més bones i cada dia el cansament és menor.
Demà jornada de descans ja que dissabte, si el temps ens ho permet, amb el meu germà en toca fer ruta amb bici. Vic - Cap del Rec (Lles de Cerdanya). Uns quants quilòmetres per preparar els Monegros Orbea Festival. Gasssssssssssssss!!!!!!

Últim desafiament de Josef Ajram "Ultraman", fer la Titan Desert amb Single Speed, és a dir, un sol plat i un sol pinyó. En etapaes planes portarà un 44x16 i etapes de muntanya 44x19.  Ajram comentava que: "Me ha propuesto que intente hacer la Titan desert con SINGLE SPEED… uffffff!!!!!! Sin dudarlo un momento nos hemos liado la manta a la cabeza y vamos a intentar lograr el objetivo de hacer las 5 etapas con un plato y un piñon". Molta sort Josef i endavant.

DIMECRES 21.4

Sortida ambb bicicleta del carretera. Al migdia amb en Santi i el meu germà hem fet una sortideta força intensa. Sant Hipòlit de Voltregà, Torelló per Conanglell, passem per dins Torelló, agafem i en dirigim cap a la carretera de Lurdes de Madiroles, anem a parar a la carretera de Sant Martí Sescors, pujem cap a Patel, Roda, Manlleu i Sant Hipòlit. Bones sensacions. Avui m'he trobat molt bé.

TEMPS: 58'32''
DISTÀNCIA: 31'25 km
MITJANA: 32 km/h

FABIAN CANCELLAR, QUIN CRACK!!!!

POTÈNCIA I ELEGÀNCIA

DIMARTS 20.4

Bicicleta de carretera. Sortida des de Can Pamplona fent rectes per la carretera d'Olost. He sortit amb en Xevi a rodar i molt més bé que diumenge passat, ja em torno a sentir força a les cames. Hem fet la primera recta cap Olost pujant força ràpid, després hem fet quatre sèries de 5' fort i 5' lent, només hem patit un petit problema, quan realitzavem la quarta sèrie, haviem de girar en rodó i no ens hem entès amb en Xevi i se m'ha tirat a sobre però només ha caigut ell. Conseqüències: fort cop a la zona del sacre, petita desviació del desviador dels pinyons de la bici i seient de la bici estripat d'una banda per part d'en Xevi i jo només uns petits sorolls a la bicicleta. Després ens hem dirigit cap a Calldestenes a Xtrembike que en Lluís em fes un cop d'ull a la bici i m'ha dit que no havia petit cap mena de conseqüència. Ens dirigim cap a Folgueroles a roda d'un ciclista, carretera de Tavernoles, polígon i arribada a Vic pel Ceip Guillem de Montrodon.

TEMPS: 1h 54'

DISTÀNCIA: 53 km

TRIATLÓ POWER, GASSSSSSSSSSS

DILLUNS 19.4

Avui entrenament molt positiu de natació encara que em trobo força lent.
Així doncs:

• 200 m suau
• 100 m peus amb suro
• 10 x 50 m ràpid recuperant 10''
• 500 m pull-boy + pales
• 100 m peus amb suro
• 300 m 50 m respirant cada 3 i 50 m respirant cada 5
• 2 x 50 m esprint recuperant 15''
• 200 m suau

Tot i que encara em trobo lent avui ha estat el millor dia nedant. 2000 metres. Avui ja tinc el nou traje de neopré. Un IRONMAN REACTION. Que es prepari Balaguer que vinc.

DIUMENGE 18.4

Dia de bicicleta de carretera, força km i amb les cames molt cansades. He sortit dels Hostalets de Balenyà a dos quarts de vuit per trobar-me amb en Xevi Ibañez i en Martí Quer a casa d'en Xevi a les vuit. Ens hem dirigit cap a Sant Julià de Vilatorta i primera ascensió cap a la Mansa. La primera pujada ha estat curta i encara l'he aguantat força bé. Seguidament baixem i passem per Sant Sadurní d'Osormort per fer la segona pujada del dia, Collsesplanes, pujada de 10 km, els primers cinc força bé però els altres se m'han fet molt llargs. Les cames ja no em començaven a funcionar. Baixem fins a coll de Revell. Abans d'arribar a Espinelves pujem la carretera de les aigües fins a Viladrau. Baixem fins a cap de províncies i pujem la Mansa per darrera. Aquesta última pujada m'ha costat moltíssim, sort d'en Martí que m'ha ajudat. Baixem fins a Taradell i Santa Eugènia enganxat a roda d'ells dos. A Sant Eugènia passem per davant Explaça i anem fins a la plaça d'Osona, allà en Martí i en Xevi marxen en direcció a l'hospital de Vic i jo en direcció a la Guixa. Vaig avançant i passo per un forn de pa on em paro, compro un donut de xocolata que m'ajuda a arribar a la Guixa. Sensacions dolentes però bon entrenament per preparar la marxa dels Monegros. Em fa falta una mica de descans. El cos m'ho està demanant a crits.

TEMPS: 3h 11' 34''
DISTÀNCIA: 83 km

Imatge de la meva bicicleta

WRC CONOR R4 CARBON