DIVENDRES 12.2

Carnaval a l'escola on el tema ha estat "Apropament de les cultures". Educació Infanil: Àfrica, Cicle Inicial: Oceania, Cicle Mitjà: Àsia, Cicle Superior: Europa i ESO: Amèrica.

Jornada dura en la qual he realitzat una tirada de 12 km a ritme. He fet primerament dos quilòmetres per escalfar, 12 km a 4'14'' i dos quilòmet res més molt suaus. M'ha sortit un total de 1h i 10'. Els primers 6 km he fet voltes a les pistes i els altres 6 restants he anat cap a Conanglell i tornant per Rocaprevera acabant al pavelló d'esports. Sensacions de cansament i una mica tocat després dels entrenaments d'aquesta setmana. Diumenge 30 km, a veure com aniran.

Demà dissabte;

RUA DEL CARNAVAL DE TERRA ENDINS

A partir de dos quarts de 5 de la tarda, trobada i concentració de carrosses a la plaça de la Sardana. Visita del jurat i lectura del Pregó.
A les 7 de la tarda, inici de la rua.
A les 10 de la nit, obertura del recinte de ball a la zona esportiva amb Dj's i l'Orquestra Montecarlo. A dos quarts d'11 de la nit, aribada a la plaça Joanot Martorell. A partir de la 1 de la matinada, lliurament de premis a la Carpa. Data:
Dissabte 13 de febrer del 2010 a partir de les 19 h Observacions:
Recorregut: plaça de la Sardana, carrer Canigó, avinguda de la Generalitat, plaça Sant Fortià, carrer del Pont, carrer Sant Miquel, carrer Sant Bartomeu, carrer del Cònsol, plaça Joanot Martorell.

DIJOUS GRAS

Sortida excel·lent amb els alumnes de cinquè i sisè al Castell dels Moros de Sant Vicenç de Torelló. Bona pujada a molt bon ritme, tots els nens i nenes han fet cim i s'han portat molt bé. L'única cosa negativa ha estat la temperatura polar que ens ha fet durant tot el dia que ha provocat una retirada abans d'hora de Sant Vicenç i hem arribat a dos quarts i cinc minuts de tres a l'escola. A la tarda, partidet de futbol, joc lliure i jocs de taula per part de tot el cicle superior.

L'entrenament d'avui després d'estar tot el dia voltant ha estat exclusivament de força. Fent:

• 10' escalfament
• 10 pujades de 50'' recuperant la baixada
• 10' de tornada a la calma

Tot i el dia tant mogut, les sensacions han estat prou bones arribant molt bé al tram final de la pujada.

DIMECRES 10.2

Després de dos dies molt suaus, avui he tornat a entranar de valent. L'entrenament ha consistit en fer 12 km, un a ritme alt i l'altre a ritme més baix. El ritme alt oscil·lava entre 3'50'' la més lenta i 3'40'' la més ràpida. D'altre banda les més lentes s'han mogut al voltant de 4'45'' a 5' i ´l·última a 4'20''. Temperatura molt agradable, amb sol però a l'ombra feia una mica de fred. A nivell de sensacions s'han mogut al voltant de normals tirant cap a dolentes. Val a dir que les pistes d'atletisme de Torelló estaven amb un estat perfecte després de les pluges d'aquests dies.

Demà dijous llarder. Sortida amb els alumnes de cinquè i sisè al Castell dels Moros de Sant Vicenç de Torelló.

El divendres, a la tarda, carnaval a l'escola.

DIMARTS 9.2

Avui: natació, 1300 metres seguits.
A les 8, massatge amb la Fina.

Aquí al fons quan arribava a tope, apretant el cronometre!!!!

DILLUNS 8.2

Jornada molt tranquil·la sortint a rodar 35' molt suau i realitzant estiraments posteriorment. Estic content de les sensacions que he tingut avui, tot i que ahir vaig fer la mitja, avui les cames només estaven tocades a les insercions del glutis amb isquiotibials.

MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

1 h  2 3 '  2 4 ' '

Fotografia d'ahir a la mitja fent un petó a la meva filla Abril.

DIUMENGE 7.2

MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS
TEMPS: 1h 23' 25''
RITME: 3'56'' km

Bona cursa i millor resultat. Prèviament abans de la cursa amb en Xevi Ibañez hem anat a fer 5 km de rodatge per camí de carro. Posteriorment ens hem trobat amb en Jordi Pou per escalfar. Primerament 15' de rodatge i 5 rectes a ritme d'sprint. Ens anem a canviar al cotxe, ens posem la samarreta de sortida i cap a la recta de sortida on ens hem trobat amb la penya Fitness, Jordi Illamola (1h 28' gran marca), Albert Riubroget, Santi Paré (impresionant) i en Marc Culí (com canvien els entrenaments quan ets pare, oi Marc?). Comença la carrera i ja encarrilem la carretera de les Franqueses cap a la Garriga, el km 3 veiem en Toni de l'Aire que ens anima. Anem pujant a un ritme força còmode a 4'06''. Arribem a la Garriga, km 10'5, passo a 43' i escaig, vaig molt bé, potser una mica lent, passem l'avituallament al km 11, encara vaig amb en Jordi Pou. El km 14 trobo l'Abril, l'Anna, la Magda i els meus pares on em donen una ampolla amb Aquarius, m'en bec una mica i l'altre el dono amb en Jordi Pou. A partir d'aquí s'ha quedat una mica, molt poc, i he anat baixant. El km 17 m'atrapa l'Albert Riubrogent, m'enganxo amb ell com una paparra. Al cap de pocs metres el passo i em posso a tirar, ell es queda una mica. km 21, veig el crono a 1h 23' i poc, em dic: avui és el teu dia, arribo al final: 1h 23' 25''. Molt content.

DISSABTE 6.2

DESCANS TOTAL!!!!!!!!!!!!!!!

DEMÀ: MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS