DILLUNS 6.07

Dia de recuperació activa fent 30' molt suaus per muntanya. Després del cap de setmana i sobretot, després de fer sessions llargues d'estiraments tinc les cames molt bé. Aquest passat cap de setmana vaig disfrutar moltíssim. Molt aconsellable.

TEMPS: 30'

PULSACIONS MITJANES:126 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 315 kcal

DIUMENGE 5.07

ETAPA 2:
Sentigosa, Olot, El Coll, La Salut, Els singles de Sau, Vilanova de Sau, Folgueroles, Sant julià, La Fullaca, Coll del Buc i Espinelves.

Ha estat un cap de setmana increïble pedalant tranquilament per les comarques de la Garrotxa i Ripollès. Els meus companys d'aventura han estat en Pep Expósito, Alumini pels amics i en Marc Vila, només té 16 anys. Hem fet una gran volta i disfrutant el màxim de la màquina, és a dir, la BICICLETA.

TEMPS: 5h 26'
KM: 88
PULSACIONS MITJANES:116 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 2668 kcal

--------------------------------------------------

IMATGE DEL SALT DE SALLENT: RUPIT

DISSABTE 4.07

ETAPA 1.
Espinelves, Coll de Ravell, Sant Hilari, Anglès, Olot, Vall de Bianya, Capsacosta,
Sant Pau de Segúries, Sant Joan i coll de Sentigosa (dormir: VIVAC)

TEMPS: 6h 20'

KM: 120

PULSACIONS MITJANES:116 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 3560 kcal

------------------------------------------------------

PERFIL DEL CAPSACOSTA: ahir a les dues del migdia començavem l'ascens. Quina calor!

DIVENDRES 3.07

Rodatge suau esperant el cap de setmana. Quines ganes que tinc de ser-hi només una contra, trobaré a faltar les meves nenes, Anna i Abril. Avui cal recordar que a partir de les set de la tarda en Martí Quer disputa les 24 hores de Montjuïc en categoria DUO, és a dir, 24 hores on l'Albert Bosch i en Martí Quer s'hauran de menjar una infinitat de voltes. Cal recordar que cada volta no arriba als 4 km. Tela, Tela, tela.

TEMPS: 42'
PULSACIONS MITJANES:142 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 512 kcal

GO MARTI, GO!!!!!!!!!!!!!!!!

DIJOUS 2.07

Ja falta ben poc pel cap de setmana i tinc unes ganes enormes d'agafar la bici de muntanya i no parar fins a rebentar. Avui treball de força amb bici de carretera sortint dels Hostalets, Tona, Seva, Viladrau, Espinelves, Coll del Buc, Sant Sadurní d'Ossormort i Bojons. Ei i perquè el treball sigui de força no he tret en cap moment el plat.



TEMPS: 1h17'
KM: 37
PULSACIONS MITJANES:149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1024 kcal

ESPINELVES

DIMECRES 1.07

Dia de massatge i molta, molta pluja que m'impedeix fer l'entrenament que tenia programat. Havia de fer un rodatge suau de 40' per gespa però plovia molt i la falta d'un objectiu a curt termini va fer que descanses. El massatge com sempre a cala Fina molt dur. És com entrar en una sala de tortures.
Un cop cada quatre o cinc setmanes va molt bé fer una massatge de descàrrega i a sobre a persones com jo que de vegades "passem" d'estirar i el dia que anem a veure la Fina "flipem" per un tub.

DIMARTS 30.06

Sortida amb bike de carretera. Vic-Sau-Rupit-Roda-Vic. De Vic a Rupit molta xafogó. De Rupit a Vic molta pluja. Bon treball de força pujant la Mina a plat. Bones sensacions tot i que al final cansat. Demà massatge amb la Fina, a descarregar al màxim. Falten 3 dies per les 24 hores de Montjuïc, VINGA MARTÍ, estem amb tu.

TEMPS: 2h40'
KM: 71


Circuit de les 24 hores: