DISSABTE 23.05

Ja som a Zegama i matí d'entrenament pel mont Aizcorri i les seves dures rodalies. Havíem de fer pocs quilòmetres i amb poc esmorzar i poca aigua fem gairebé quatre hores. Tenim les cames molt reventades però hem vist un paisatge espectacular. Val la pena anar pels vols de Zegama, és impressionant. Els volts de les tres arribavem a un restaurant famèlics, tots estem afamats. A la tarda anem al brieffing de la cursa de Zegama, veiem totes les estrelles de les curses de muntanya i quedem esmaperduts. Acabem el dia veient el Barça al bar d'un tio molt enrotllat basc on anteriorment hem anat a dinar.

TEMPS: 3h53'
PULSACIONS MITJANES: 143 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 3872 kcal

DIVENDRES 22.05

Dia de descans total i quan dic total és total. A la tarda ja marxem cap a Zegama amb moltes ganes de veure aquells valents. Per cert, el diumenge em van regalar la meva Zippy. De moment ja porta uns quants km per dins a Vic i rodalies. És fantàstic poder desplaçar-te en bici per la ciutat o el poble.
Mireu-la i dieu la vostra:

DIJOUS 21.05

Dia de molta calor, sobretot el migdia, l'hora de l'entrenament. Avui he fet el següent:
10' escalfament
- 1km: 4'30''
- 1km: 4'08''
- 1km: 4'
- 1km: 3'47''
- 1km: 4'15''
- 1km: 3'50''
- 1km: 3'41''
10' de tornada a la calma

TEMPS: 50'
PULSACIONS MITJANES: 157 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 957 kcal

DIMECRES 20.05

Sortida amb bici de carretera pel Montseny amb pujada a Collformic, donant la volta per la Mansa i passant per Taradell en direcció Malla i pujant fins als Hostalets. Sensació de cames cansades després del treball de força que vaig realitzar ahir amb el cinturó rus.



TEMPS: 1h55'
KM: 55
PULSACIONS MITJANES: 147 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 2011 kcal



La meva bici de carretera: perdó, però és en castellà
Características
- Cadena
Shimano ULTEGRA Grey
- Cambio
Shimano ULTEGRA Grey
- Colores
Rojo, Negro y Blanco
- adro
Carbon Fiber 13K R4
- Cubiertas
Michelín Lithium (700X23)
- Desviador
Shimano ULTEGRA Grey
- Dirección
FSA Aluminio
- Mandos
Shimano ULTEGRA Grey
- Manillar
Ritchey
- Piñón
Shimano ULTEGRA Grey
- Platos
Shimano ULTEGRA Grey
- Potencia
Ritchey
- Ruedas
Shimano WH-RS10
- Sillín
Selle Italia XR trans
- Talla
49
- Tija sillín
Ritchey
- Velocidades
20

DIMARTS 19.05

Dia matiner de sèries de 500 amb un estat físic una mica tocat per tot el cap de setmana. M'he notat força lent i amb diferents sensacions. Tot i així estic content de l'entrenament d'aquest matí. Avui a la tarda tinc hora amb el metge per tractar la meva al·lèrgia i fer-me una analítica.

15' escalfament
8 x 500 a 1'45'' recuperant 3'
15' de tornada a la calma

TEMPS: 68'
PULSACIONS MITJANES: 137 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 930 kcal

DILLUNS 18.05

Dia de relax amb 35' pels voltants de Torelló amb un ambient carregat de pol·len. Quina primavera que estic passant per culpa d'aquesta al·lèrgia. Després d'un cap de setmana carregat, rodatge suau. Pensant ja amb la Copa del Món a Zegama, en aquesta ocasió a fer d'espectador. Ja tinc ganes de veure aquells valents a dalt el Mont Aizkorri.

TEMPS: 35'

PULSACIONS MITJANES: 142 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 562 kcal

DIUMENGE 17.05

Dia de trail pels voltants de la Guixa, la Miranda, Santa Eulàlia i tornant cap a la Guixa amb la companyia del meu pare. Les cames encara les tinc força cansades d'ahir però m'ha anat molt bé fer aquesta sortideta a mig matí. Temperatura molt bona i amb força sol.

TEMPS: 68'
PULSACIONS MITJANES: 145 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1157 kcal