6 de des. 2011

DIARI D'UN MARATONIÀ. SETMANA 14.

El meu pare continua preparant la marató de Barcelona. Ens trobem a la setmana del 13 al 19 de febrer del 1984. Amb aquesta, només queden 5 setmanes pel gran objectiu de la temporada i sobretot per intentar fer marca personal. Els entrenament continuen sent durs i el cos es comença a ressentir una mica.
Jo en canvi, avui he sortit a fer un entrenament amb el meu germà a l'espai d'herba del club atlètic Vic a primera hora del matí fent 20' escalfament + 9 km a 4'12'' (circuit d'herba, cros) + 10' de tornada a la calma. Bones sensacions fent aquest entrenament amb dejuni.

Eren gairebé dos quarts de vuit del matí i tot just començava a clarejar. La temperatura fresqueta però ideal per córrer amb pantaló curt i una tèrmica.


Dilluns:
1h 34' a ritme de 4'03''. Petites molèsties al genoll que no m'acaben de marxar. 23 km.
Dimarts:
MATI: 46' a 4'10''.
VESPRE: 4 km escalfament.
4 x 5 x 400 a 1'14'' rec: 1' - 5'
15' de tornada a la calma. 28 km.
Dimecres:
MATÍ: 1'04'' a 4'10''.
VESPRE: 1h 02' a 4'02''. Sensacions regulars. 30 km.
Dijous:
MATI: 51' combinant pista i asfalt.
VESPRE: 3 km escalfament.
5 km a 3'50''.
5 km a 3'40''.
3 km a 3'30''.
2 km de tornada a la calma. Continuen les molèsties al genoll dret. 30 km.
Divendres:
1'05'' a 4'12''.
Dissabte:
DESCANS.
Diumenge:
MITJA MARATÓ D'IGUALADA - 1h 08' 14'' - 1r Classificat.
Circuit dur amb pujadetes i baixadetes. De rivals forts només hi tenia en Reina i en Castel però amb aquest últim l'hem deixat al km 11. Amb en Reina l'he pogut deixar al km 15. En aquesta cursa ha fet fred fins a meitat de cursa, després ha sortit el sol i la temperatura ha pujat. El genoll ha reaccionat bé. 26 km.

TOTAL KM: 152 KM

Cap comentari: