Setmana dura a nivell d'entrenament ja que he estat mig malalt i ha hagut dos dies de descans. Esperem que la setmana que vé anem a més. Això m'ha fet varir força la setmana que tenia programada de volum.
El meu pare tot i estar malalt l'home gairbé no para. Avui sessió de muntanya amb bona gent i hem disfrutat com animals fent la mitja marató de la Vall del Congost. 22 km per corriols i per uns paratges impressionants. Ha valgut la pena llevar-nos a un quart de sis del matí per sortir a les sis des d'Aiguafreda.
Just abans de marxar. Faltaven cinc minuts per tres quarts de sis a.m.
Dilluns:
1h 35' de rodatge per la pista. Ritme de 4'05''. 23 km.Dimarts:
4 km suaus5 km a ritme de 4'
5 km a ritme de 3'40''
5 km a ritme de 4'
3 km a ritme de 3'25''3 km a ritme suau. 25 km.
Dimecres:
Malalt
Dijous:50' de rodatge a 4'08''. Encara amb mal de cap i cansat. 12 km.
Divendres:
1h de rodatge, 30' rodatge per pista i 30' donant la volta a Vic. Encara em trobo molt malament. 14 km.
Dissabte:
DESCANS.
Diumenge:
Vic-Manlleu-Sant Martí - Roda-Poligon ( 2 voltes) Vic. 2h 19'. Ritme de 3'48''. 35 km. Avui millors sensacions i sembla que ja faig el tomb.
TOTAL KM: 107 KM
Al Pla de la Calma amb una gent molt maca. Ha valgut la pena llevar-nos d'hora.
1 comentari:
y estando enfermo ,un makina ,nos vemos el finde en calella.
Publica un comentari a l'entrada