DIARI D'UN MARATONIÀ. SETMANA 6.

Dilluns:
MATI: 1h. Rodatge a 4'15''.
TARDA: 1h 07'. Rodatge a ritme de 4'05''. 30 km.
Dimarts:
1h 07' a 4'15''. Avui tocaven canvis de ritme però no els he fet perquè tinc molèsties als isquios de la cama dreta. 16 km.
Dimecres:
5 km escalfament + 2 x 3000 m (10'01''-9'56'') rec: 5' + 2 km. 13 km.
Dijous:
MATÍ: Rodatge 1h 07' a 4'15''.
VESPRE: 5' suau + 55' a 3'50'' + 5' suau. 32 km.
Divendres:
2 km suau
5 km a runte de 4'
5 km a ritme de 3'50''
5 km a ritme de 3'40''
5 km a ritme de 3'30''
2 km suau. 24 km.
Dissabte:
Rodatge de 2h 07' per camins de terra fent 30 km.
Diumenge:
Descans.

 TOTAL KM: 145 km