DIARI D'UN MARATONIÀ. SETMANA 3.

Dilluns:
MATI: Rodatge de 46' per les pistes a 4'17''. M'he trobat força bé.
VESPRE: He rodat 1h 02' per les pistes a 4'10''. 26 km entre mati i tarda.
Dimarts:
MATI: Rodatge de 46' per les pistes a 4'10''. M'he trobat força bé.
VESPRE: He rodat per les pistes 1h 12' a 4'10''. 28 km entre mati i tarda.
Dimecres:
MATI: 1h 17' de rodatge a 4'10'' per les pistes. 18'5 km.
Dijous:
MATI: 50' de rodatge per les pistes a 4'10''.
VESPRE: He rodat 1h 15' a ritme de 4'10''. M'he trobat bé. 30 km en les dues sessions.
Divendres:
MATI: Rodatge de 50' a 4'10''. Sensacions regulars.
VESPRE: He rodat 1h 15' per la pista a ritme de 4'10. M'he trobat millor que el matí. 30 km.
Dissabte:
Descans.
Diumenge:
Hem entrenat a Ripoll. Hem fet 10 km a ritme de 4' + 5 km a rimete de 3'50 + 5 km a 3'38'' + 3 km a 3'30'' + 2 km a 3'23'' + 2 km suaus. M'he trobat bé però cap al final feia molt vent i tenia que tirar molt. 27 km.

TOTAL KM: 159'5 km
TOTAL HORES: 10 hores i algun minut.