2011 Western States Final Mile with Kilian Jornet

En Kilian Jornet es treu l'espina clavada de l'any passat i guanya la Western State. Felicitats campió.

CAP DE SETMANA a SANT PERE PESCADOR
DISSABTE
Sortida del càmping paral·lel al mar fins a trobar el riu Fluvià. Terreny molt pla i molt espectacular a primera hora del matí. Segueixo el riu Fluvià fins a Sant Pere Pescador i l'Armentera. Quan porto 8 km torno pel mateix cantó. Sortint suau i acabant fins el km 13 per sota 4'/km. Del 13 al 16 aprofito per rodar molt suau.

DIUMENGE
Sortida del càmping cap a la zona de les Ruines d'Empúries. Avui tocava fer més qualitat que ahir. Farlecks d'un minut fort, un minut suau durant 30'. Al final una hora d'entrenament fent uns 12'5 km.
Cap de setmana de càmping amb la família, amics i la furgo. Bon cap de setmana de molta calor.

PRÈVIA DE SANT JOAN

Jornada intensiva a l'escola, de 9 a 2 fent 22 entrevistes amb les mares i pares i algun alumne/a amb l'entrega de les notes del curs. Al migdia 60' de rodatge còmode amb l'Èric. Avui el rodatge ha estat sobre herba i descalç. M'encanta córrer descalç sobre herba, un autèntic plaer pel cos. A les un quart de quatre vaig a buscar l'Abril i a les 4 començo a dinar. Tot ha anat tard, però és un gust poder gaudir entrenant i treballant amb aquest dies tant assolellats.

TEMPS: 60'

DISTÀNCIA: 11'3 km

Dos dies per celebrar aquesta prova. La podeu seguir a:

http://www.ws100.com/home.html

 

EL REPTE D'EN PAU COMA - 11 ANYS, 20 KM. SENSE PARAULES.

Durnat l'esforç amb el seu company Moha.

Després d'aconseguir el repte.

ENRIC-PAU-PEP

ENTRENAMENT PER MUNTANYA

Avui ha tocat fer un bon entrenament en alçada. Entrenar a dos mil metres ho puc fer molt poc i el cos ho nota. Doncs amb el meu germà vam programar un entrenament d'un parell d'horetes per la zona de Núria. Sortida de Fontalba cap a dalt el Puigmal arribant amb menys de 50 minuts. El fet d'haver dinat tard i haver menjat llenties m'ha provocat un malestar important a la panxa i ganes de vomitar però finalment he arribat força bé a dalt. Avui el meu germà estava pletòric i a la part de dalt, la zona més planera ha estat on m'ha tret tot i que la zona més dura l'he recuperat, en el pla no he pogut aguntar el seu ritme alt. A dalt força vent, fota de rigor amb la blackberry del meu germà i gas a baix cap a Núria. Baixant, encara hem trobat alguna clapa de neu que sempre és bo per refrescar una mica els braços i cames. A Núria, de passada, omplint aigua a la font i seguim cap a Fontalba. A la primera pujadeta ritme de "trote cochinero" i millors sensacions, tot i que no anava del tot fi. Seguidament hem agafat un bon ritme fins al cotxe. Un cop acabat hem fet cinc minutets descaços per aquest prat de Fontalba on els peus ens ho han agraït molt. Bon entrenament i patint que feia dies que no ho feia.

En resum:
TEMPS: 1h56'
DISTÀNCIA: 14 km
DESNIVELL +: 1052 m
ITINERARI: FONTALBA-PUIGMAL-NÚRIA-FONTALBA

100 MILLES - GEOFF ROES'

Geoff Roes' fent història. Va guanyar a Kilian Jornet. De ben segur que en Kilian aquest any anirà per totes. Gràcies Kilian, Geoff i Anton per fer aquest esport tan gran.

NOU REPTE DE PAU COMA: 11 ANY - 20 KM

Estic segur que ahir va ser un dels millors dies d'en Pau. Va aconseguir una cosa impensable per un nen d'onze anys. Fer 20 km del "tirón" en unes pistes d'atletisme. La meva idea de rodar a les pistes no es va fer gens pesada gràcies a l'ajuda de tots els animadors i animadores que hi havia els quals ens van donar suport les dues hores que va durar aquest repte. En Pep Sánchez a mida que anaven avançant el km anava penjant videos al facebook i la gent feia un i mil comentaris. Aquests comentaris van ser una gran aportació amb el Pau que en tot moment se'l va veure molt sencer i fent la última volta a un ritme molt alt. Felicitats Pau i Mohamed, aquest últim va fer els 20 km amb uns texans pirates, quan un és bo, l'equipament és el de menys.

TEMPS: 2h 01'

DISTÀNCIA: 20 km

http://connect.garmin.com/activity/93845958

En primer terme en Pau amb la gorra i en Mohamed camiseta verda i texans.

CAP DE SETMANA

DISSABTE 18.6
Trail running per la zona d'Aiguafreda seguint les marques de Matagalls-Montserrat fins a la carretera de Sant Quirze Safaja i retorn pel mateix lloc amb la companyia del meu germà. Sortint des de la zona del pavelló poliesportiu d'Aiguafreda i fent un quilòmetre per dins el poble que ens ha servit per escalfar. La sortida a les 6 del matí i a les 9 i poc ja havia tornat. Sortida sense avituallament sòlid i aigua només de líquid. Tot i aíxí bones sensacions.  

• Temps:03:11:23
• Distància: 28.69 km
• Desnivell +:1.085 m
• Calorías:2.145 C

A la tarda visita al hook school on un company feia el seu primer combat, en Ramon Alsina on va demostara costa per aquest esport tant desconegut com és el Kick boxing.


DIUMENGE 19.6
Sortida amb bicicleta de carretera amb en Xevi Ibañez sense força massa la màquina però fent una bona sortida.

• Itinerari: La Guixa-Sant Eulàlia-L'Estany-Moià-Collsuspina-Tona-Sant Miquel de Balenyà-Taradell-Santa Eugènia-Vic- La Guixa.
• Temps:02:19:00
• Distància: 65 km
• Desnivell +:1.017 m