26 de maig 2011

ACOPLES TRIATLÓ PRO SYNOP

Avui a la tarda he anat a buscar la bici a Xtrembike a Calldetenes, en Lluís m'ha muntat uns acoples de la marca Pro a la bici de carretera de cara el triatló Half de Berga. L'any passat a Balaguer en Martí em va deixar el Profile Carbon i ara portaré aquests que veureu a la foto.

TEMPS. 58'
DISTÀNCIA: 31 km
ITINERARI: Hostalets-Tona-Sant Miquel de Balenyà-Seva-Cap de Provincies-la Mansa-Taradell-Sant Miquel de Balenyà-Sant Jaume de Viladrover-Hostalets.

25 de maig 2011

DIMECRES 25.5

Peses de braços i tronc
Adominals
Estirament
1500 metres swim
Dia light amb les cames encara cansades i amb poques ganes de córrer, demà més i millor.

24 de maig 2011

LA CURSA EN FOTOS, MARATÓ DE MUNTANYA DEL VOLTRAGANÈS

Arribant al punt km 21

 Avituallament km 21, molta calor.
 Arribant amb l'Abril i el meu germà aplaudint, gran cursa Raül.

Al final de carrera amb el meu germà, aquesta vegada no vam poder acabar junts. Però tot i els problemes que vaig tenir al final vaig acabar, gairebé de quatre grapes i però hi vaig ser.

23 de maig 2011

UN DELS GRANS, Tony Krupicka, FENT UN ESPORT INCREÏBLE, CURSES D'ULTRAFONS



Avui sessió de relax amb el meu germà a l'el·líptica i jacuzzi. Demà descans total.
No us perdeu aquest vídeo. Una passada. Cada dia em té més captivat. Després d'en Kilian ja vé en Tony.

22 de maig 2011

MARATÓ DE SANT HIPÒLIT DE VOLTREGÀ

Sortida de la marató de Sant Hipòlit, encapçalen la cursa un Diedre i en Gabriel Crosas, en Raül i jo els seguim però a certa distància. En el km 4 ja els hem perdut de vista degut a què s'han passat alguna cinta i tiren cap a una altra direcció, no passant per l'avituallament 1 i sense fer la baixada i pujada cap a Santa Cecília (Puigpelat). Un cop a dalt a Sant Martí Xic, fem un glop i cap avall a Puigpelat, fem una bona baixada pel GR. La pujada ja és una altra cosa, el primer km lent però la resta a ritme, anem molt bé i a molt bon ritme. La carrera seguix i un cop al km 12, segon avituallament, ens trobem en Gabri i el seu company que s'han perdut. Tots quatre fem la pujada del rector, dura de pebrots, a dalt, ells agafen un ritme més viu i amb en Raül optem per fer la nostra cursa. Arribem al km 21, avituallament 3, ens espera l'Anna, l'Abril i la Consol, aquí comença la marató pura i dura. La cursa es desplaça ja cap a la banda de Sant Salvador de Bellver, un primer tram per pista ampla molt pestosa i una segona molt dreta pujant a Sant Salvador. La baixada dreta i molt ràpida ens porta a l'avituallament. A partir d'aquí entro en decadència, em trobo cansat i les pujades i els plans s'em fan molt llargs. La calor m'està passant factura i els problemes musculars estan començant aparèixer. Gairebé mai no tinc rampes i les primeres són als bessons. km 36'5. Amb el meu germà anem junts però jo decideixo no parar-lo més i que faci la seva. Anem al capdavant de la cursa i no podem deixar escapar la victòria perquè un té problemes. Fot-li Raül que avui pot ser un gran dia. Ell està confús però finalment accepta l'oferta i arrenca. A poc a poc aconsegueixo arribar a l'últim avituallament al km 38, em queden els quatre km més llargs que he fet aquest any. Carregat de rampes i amb els besssons a sota el genoll intento córrer igual però em costa molt, intento descarregar una mica però encara és pitjor. Per tant, si no em puja el besso corro i si em puja camino, controlo els del meu darrera i al cap de cinc minuts que ha entrat el meu germà passo la línia de meta donant la mà a l'Abril. Molt gran el què hem fet amb en Raül. Molt gran i molt content.

TEMPS: 4h 53'
DISTÀNCIA: 42'73 km
DESNIVELL +: 1730 m

21 de maig 2011

DIA DE REFLEXIÓ ABANS DE LA MARATÓ I DE LES ELECCIONS

Durant el dia de reflexió, he decidit gaudir ben d'hora del dia i sortir a fer 30 minutets molt suaus a dos quarts de set del matí amb el suport d'en Joc (border collie). Una passada sortir amb màniga llarga, quan el sol encara no escalfa i deixar-te fondre pels camins plens de pols, bassals, ocells, conills, etc. M'encanta sortir a córrer quan la gent encara està dormint, potser perquè cada dia sóc més solitari amb el què m'agrada i no tinc problemes per sortir a entrenar sol. Però m'ho crec. Demà sortida amb grup a veure com anirà, reservant a la primera mitja i durant el transcurs de la segona a veure com reacciona el cos. Aquesta temporada ja portem uns quants km i uns quants metres de pujada acomulats a les cames que això encara fa pujar més l'adrenalina alhora de fer una altre marató. De moment estem al cinquè mes i durant els últims tres, març marató de muntanya de la vall del Congost, 44 km amb 3000+, abril, matxos, 64 km i 3200+, ara toca maig, 42 km i 2000+. Com deia en Van Gaal però a l'inversa, "siempre positivo nunca negativo".