TREBALL EXCÈNTRIC EN BAIXADES

Podem definir aquest tipus de treball com una manera que podem ajudar al cos a prevenir les lesions musculars que podem provocar-nos en voler exigir-nos massa durant la nostra fase de preparació física. El treball d'avui, ha consistit en fer 10 baixades de mig quilòmetre per una superfícia tova en la qual es pogués córrer, la pujada fer-la a "trote cochinero", és a dir, tranquil i la baixada ràpida. 10' escalfament + 40' de baixades + 10' de tornada a la calma. Dia dur a nivell de temperatura ja que al migdia apretava de valent i aquests dies amb l'al·lèrgia que tinc (gremínies) vaig fatal de mocussitats i picor als ulls. Val a dir que durant el migdia aquests nivells estan en la fase més alta. Per tant, és aconsellava que la gent que pateix al·lèrgia, les millors hores del dia són el matí o al vespre.

Quins records d'aquestes fotos, ara aquests dies estava entrenant de valent per anar a disputar aquesta prova que es celebra a mitjans de juny. Triatló B de Balaguer, baratar, bonica i dura. Què més es pot demanar?

CAMP D'HERBA, 4 VOLTES A RITME ALT

Avui ha tocat entrenament de qualitat, fent 4 voltes al camp d'herba a ritme alt i recuperant entre cada volta 3' acompanyat d'en David Botello i l'Ernest Sánchez, sort que han vingut ja que així ha pogut sortir una mica més ràpides.
LAP 1.4'55''
LAP 2.4'58''
LAP 3.4'58''
LAP 4.4'53''

Bones sensacions llàstima de les greminies que han fet de la seva durant la tarda, aquesta al·lèrgia hi ha dies que m'està matant, ara ja estic força millor però ja tinc ganes de que passi la primavera. Ara toca això. Demà més i millor, som-hi.

Aquesta tarda nova adquisició de la motxilla Salomon a la botiga Diedre de Vic, una pel meu germà i l'altre per mi gentilesa dels meus pares (principals patrocinadors):
MODEL: Advanced skin s-lab pack (kilian jornet)

davant

darrera

DESCANS ACTIU

Després de la jornada de diumenge, feia dies que no corria km, la recuperació ha estat molt bona. Aquest dilluns ha tocat descans actiu fent 45' d'el·líptica fent 10 km amb força cadència de cames i sense resistència. Content de com ha evolucionat el cos respecte el cap de setmana passat que va ser força dur. El dimarts, 1000 metres suaus i al vespre, massatge per descarregar cames. Dimecres, ens tornem a posar les piles, com el gran Kilian Jornet en aquest vídeo, un mestre.

3 HORES

Avui ha tocat apretar a les pujades fent:
- la Miranda
- Sant Sebastià
- Sant Julià Sassorba pel PR
- La Creu de Gurb
Baixades suaus i vigilant amb les pedres, el fang i l'aigua que ens hem trobat amb el meu germà ja que aquesta nit hi ha hagut pluja. Bones sensacions i bon ritme. M'ha agradat poder disfrutar de la baixada pel nou sender de la Creu de Gurb.

TEMPS: 2h 55'
DISTÀNCIA: 29 km
DESNIVELL +: 960 m

CAMINADA AL CASTELL DE SANT MARTÍ O DELS CENTELLES

AVUI BICI DE CARRETERA

Ja feia dies que en tenia moltes ganes de fer una sortida amb temps i calma. Avui era el dia. Plegava a la 1 i em tornava a posar a treballar a les 4. Sortida d'un quart de 2 fins a tres quarts de 3. Sortint de Torelló, camí de l'hora, Sant Martí, Roda, Vic, Guillem de Montrodón, Mossos, Gurb, carretera Sant Bartomeu, Santa Cecília, Sant Hipòlit, Borgonyà i Torelló. Temperatura ideal i una mica de vent frontal fins a Vic. Mitja acceptable després de l'entrenament de càrrega d'ahir. Demà dissabte descans i diumenge sant tornem-hi amb el meu germà a sumar hores per la zona de Puigsacalm, Sant Pere i Bellmunt.

http://connect.garmin.com/activity/83843706

SETMANA DE PUJADES

DIMECRES

Jornada tranquil·la fent 24 km amb bici de carretera per estirar cames acompanyat del meu germà. Volta tradicional de Sant Hipòlit, Torelló, camí de l'hora, Manlleu, Sant Hipòlit, al final mig quilòmetre molt suau per acabar relaxant la musculatura.

http://connect.garmin.com/activity/83662821

DIJOUS

Avui ha tornat tocar atacar de valent, si el dimarts tocava un treball en pujada de 31', avui han tocat 4 pujades gairebé de 6' a un ritme alegre. Bones sensacions, tot i que al final he acabat força trinxat. Aquesta setmana estic molt enfeinat amb el tema eleccions municipals. El meu grup, Junts per Balenyà ens estem reunint gairebé a diari, dilluns, dimecres i dijous. Acostumat anar a dormir entre quarts de deu i les deu aquesta setmana el ritme de son és molt més curt i això es nota. El cos li costa una mica més recuperar-se.

http://connect.garmin.com/activity/83662802

http://www.juntsperbalenya.net/