SORTIDA A DESBROSSAR EL BOSC AMB LES CAMES

De vegades un parell d'imatges valen més que mil paraules. Sense comentaris.

http://connect.garmin.com/activity/70156111

ESQUERRA

DRETA

PIRÀMIDE 4321-1234

L'entrenament d'avui ha consistit en fer una piràmide de 4´forts,1´suau, 3´forts, 1´suau, 2´forts, 1´suau, 1´fort, 1´suau. Recuperar: 5´suaus i tornar a fer el block al revés 1´fort 1´suau 2´forts, 1´suau, 3´forts, 1´suau, 4´forts i 10´fàcils. Bones sensacions al primer tram de l'entrenament, al mig mal de panxa amb parada tècnica i el segon bloc, els tres primers molt bé però l'últim s'ha fet dur. Tot i així content de l'entrenament marcant:

• 1r BLOC:

4' a 3'24'' a 165ppm
3' a 3'21'' a 171ppm
2' a 3'21'' a 170ppm
1' a 3'03'' a 166ppm

• 2n BLOC:

1' a 3'08'' a 165ppm
2' a 3'16'' a 172ppm
3' a 3'22'' a 173ppm
4' a 3'35'' a 172ppm



http://connect.garmin.com/activity/69913795

CORRIOLS, sempre CORRIOLS

Sortida interessant i molt bonica per corriols a la zona de Sant Hipòlit de Voltregà amb la companyia del meu germà. Avui la sensació ha estat de cansament després de l'entrenament d'ahir a la tarda i la sessió de peses del matí. Demà dijous tornarà a apretar el cos fent fartlecks a les pistes de Torelló. Diumenge interessant sortida amb en David Ferrandez per la zona del Puigsacalm. Esperem poder-hi assistir ja que és l'aniversari de l'Anna i 30 anys no es fan cada dia. Us deixo amb l'entrenament d'avui.

http://connect.garmin.com/activity/69777531

AVUI HA TOCAT SESSIÓ DE TARDA PELS HOSTALETS

Aprofitant que l'Anna i l'Abril han marxat, avui ha tocat fer una sortideta que 15 km pels voltants dels Hostalets amb companyia d'en Joc. Bon entrenament i bon ritme del km 2 fins el 12. Del 12 al 15 hem fet una tornada a la calma. Pobre Joc al final ja anava una mica tou però com tira el gos.

http://connect.garmin.com/activity/69633047

Imatges d'arxiu, en Joc i jo pujant el Pedraforca.

DIA DE DESCANS ACTIU

Són les 13:04 quan he sortit de l'escola i la tònica de cada dia, agafo la furgo i cap a la piscina de Torelló. Arribo i em canvio molt ràpid i ja sóc dalt a l'el·líptica, 30' a resistència baixa per estirar les cames una mica carregades del cap de setmana. Un cop acabo, ràpidament cap a la piscina a fer 1000 metrillos, 500 amb pull-boy, 400 a ritme i 100 suau. Encara tinc temps de posar-me al jacuzzi i fer una breu sessió

d'estiraments. Finalment em dutxo, dino, cafè amb en Marc Vilaregut (bomber) i tornada al pavelló fent una classe amb els alumnes de sisè basada en indiaca la primera hora i acrosport a la segona. L'estona que tinc al migdia l'aprofito al màxim.

SORTIDA PER SANT SEBASTIÀ (OSONA)

Sortideta a trepitjar fang i amb un temps una mica dolent he optat per sortir per la zona de la Guixa, Sant Sebastià i Fonternau per camins i corriols plens de fang a un ritme tranquil i amb bones sensacions després de la sortida amb btt d'ahir.

TEMPS: 1h 11'42''
DISTÀNCIA: 13'61 km
CALORIES CONSUMIDES: 809 kcal
PULSACIONS: 147 ppm

http://connect.garmin.com/activity/69286218

BTT amb en Raül

Sortida des dels Hostalets cap a Moià. Tornada per carretera fins a Collsuspina, esmorzar amb la tropa a Can Xarina; volia una truita de tonyina i el cambrer li ha fet molta gràcia. Al final truita de ceba amb una torrada i un cafè. Baixada pel descens de btt del Roc Gros. Després calçotada a Pujalt (Urbanizació del Puigsagordi). Bon dia i bona companyia. Què més podem demanar?

Entrenament d'avui: 2h 37'
http://connect.garmin.com/activity/69051118