PIRÀMIDE 4321-1234

L'entrenament d'avui ha consistit en fer una piràmide de 4´forts,1´suau, 3´forts, 1´suau, 2´forts, 1´suau, 1´fort, 1´suau. Recuperar: 5´suaus i tornar a fer el block al revés 1´fort 1´suau 2´forts, 1´suau, 3´forts, 1´suau, 4´forts i 10´fàcils. Bones sensacions al primer tram de l'entrenament, al mig mal de panxa amb parada tècnica i el segon bloc, els tres primers molt bé però l'últim s'ha fet dur. Tot i així content de l'entrenament marcant:

• 1r BLOC:

4' a 3'24'' a 165ppm
3' a 3'21'' a 171ppm
2' a 3'21'' a 170ppm
1' a 3'03'' a 166ppm

• 2n BLOC:

1' a 3'08'' a 165ppm
2' a 3'16'' a 172ppm
3' a 3'22'' a 173ppm
4' a 3'35'' a 172ppm



http://connect.garmin.com/activity/69913795