DIJOUS 26.8

Avui ha estat una jornada molt calorosa. Només podia sortir a les 6 de la tarda i la veritat és que ho he passat força malament. A part de la calor també tenia mal de panxa i m'ha donat la murga durant tota la sortida. Al final he hagut de combinar córrer, caminar i sentadilla (ja m'enteneu). Esperem que demà tinguem una millor dia.

TEMPS: 1h

PULSACIONS MITJANES: 138 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 719 kcal

DIMECRES 25.8

En el dia d'avui he rebut un e-mail que m'ha fet molta il·lusió, era d'en Xesc Teres, un ultrafondista que porta moltes batalles i que em donava uns quants consells per fer la Matagalls-Montserrat. Avui doble jornada.

MATÍ
Jornada atlètica de 6 a 7 pels Hostalets de Balenyà. Com diuen en castellà "sin prisa pero sin pausa". Bones sensacions i bona temperatura. Espectacular la lluna que hi havia quan he sortit a córrer. Impressionant.

TARDA
Desplaçamet cap a Roda de Ter on hem fet una sortida amb en Joan Escarrabill i l'Albert. Sortida de Roda cap a l'Esquirol, camí ral per sota Cabrera, arribada a Cantonigrós, baixada pel camí ral cap a l'Esquirol i com que ja es feia tard, baixada per carretera fins a Roda. A Cantonigrós hem fet un STOP&GO a fer una xispa que s'ha posat de perles.

• TEMPS: 3h contant la parada
• DISTÀNCIA: 38 km

Xesc Teres a la Badwarer 2009

Felicitats campió!!!!!

DIMARTS 24.8

Avui al matí m'he trobat per Vic en David Ferràndez, un ultramaratonià de Muntanyola que aquest any ha fet moltes curses d'ultrafons i que ara anava a veure el fisio perquè té un problema de pubàlgia. Esperem que no sigui res de res i pugui fer els Cavalls del Vent "a fondo". Ànims David. Per cert, serà la meva llebra des de Collformic fins a Aiguafreda. Ja li he dit que agafariem un ritme tranquil que sinó ho pagaria més endavant.

A la tarda he fet una sessió molt suau de 1000 metres de natació. Feia molt dies que no nedava i de moment he trobat molt bones sensacions. M'ha anat molt bé per estovar les cames.

A les 6 he fet una sortida amb BTT per acabar d'estirar les cames i fer la primera sessió setmanal.

TEMPS: 1h 16'

DISTÀNCIA: 20 km
DESNIVELL +: 400 m

CAP DE SETMANA

DISSABTE 21.8

Sortida amb btt per la zona dels Hostalets per estirar cames. Recorregut de 12 km que realitzo els matins quan vaig a córrer a les sis del matí.

TEMPS: 44'
DISTÀNCIA: 12 km
DESNIVELL +: 204 m


DIUMENGE 22.8

Avui tocava la sortida de 4h que havia de realitzar per anar a la Matagalls-Montserrat. He sortit força d'hora al matí, a les 6 fins pràcticament a les 10. De 6 a 8 la temperatura era molt bona, de 8 a 9 ja començava a apretar una mica però de 9 a 10 ha estat força dur a causa de la calor. Bones sensacions després de fer 40 km a una mitjana de 10'3 km/h. Un ritme fàcil però que et permet anar sumant.

ITINERARI: Hostalets-St Cugat-Moià-Coves del Toll-Collsuspina-Roc Gros-l'Ajuda-lateral c17-Hostalets.
DISTÀNCIA: 40 km
TEMPS: 3h 53'
DESNIVELL +: 891 m
MAPA: http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=1116210&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=S" width="500px" height="400px">

DIVENDRES 20.8

Avui ha tornat apretar la calor de valent. He sortit a les 11 del matí i he quedat força tocat per la calor, sort que he sortit a córrer amb una ampolla d'aigua, tan per veure com per remullar-me. La sortida ha estat a la zona de la Guixa. He sortit en direcció a la Creu de la Miranda i he baixat cap a Santa Eulàlia de Riuprimer, allà m'he dirigit cap a Sant Sebastià fent la pujada pel dret. A dalt m'he refrescat a la font i he baixat pel corriol que baixa cap a la zona Est. L'intenció era fer un treball de força fent dues pujades, la Miranda i Sant Sebastià pel dret. Bones sensacions tot i la calor, la primera hora ha estat a ritme suau i la mitja hora següent a un ritme més viu.

TEMPS: 1h 27'

Imatge de la Creu de la Miranda des de la Guixa.

Primera pujada.

Arribada a l'església de Sant Sebastià. Segona pujda del dia.

DIJOUS 19.8

Dia de descàrrega total fent un massatge.

El proper any 2011 està carregat de somnis. Un d'ell serà fer la Costa Brava Challenge Running. Una cursa per etapes pels camins de ronda. Mireu aquesta promo.

http://www.youtube.com/watch?v=552Si-8u5yw

DIMECRES 18.8

Avui ha tocat jornada doble, una de matí i l'altre al vespre.

MATÍ
Sortida a un quart de set del matí fent una volta habitual d'una hora de durada per la zona del Muntnayà. En aquesta sessió he fet dos farleks de 10', un el minut 20' i l'altre al minut 40'. Tot i no treball cap dia la velocitat encara m'he trobat prou ràpid.

VESPRE
Sortida més suau que el matí. He començat amb llum natural per acabar amb la llum del frontal. He sortit a les nou del vespre. La primera mitja volta l'he fet sense frontal però ara, a partir de dos quarts de deu ja és força fosc. Ara estic fent entrenement amb foscor per acostumar-me a córrer de nit per la Matagalls-Montserrat.