DIJOUS 1.4

Sortida a córrer 57' pujant la Miranda, baixant per un corriol que et deixa a mitja Miranda. Baixada suau i a Fontarnau agafant el camí cap a Santa Eulàlia, després de deixar la casa de turisme rural a l'esquerra, travesso la carretera de Santa Eulàlia i agafo el gr que passa pel costat del riu fins a la Guixa. Bona ruta sense tenir en compte el ritme, bones sensacions.

TEMPS: 57'05''

DESNIVELL +: 280 m

Imatge des de dalt a la Miranda amb un cel força tapat.

DIMECRES 31.3

Avui han tocat farleks a les pistes d'atletisme de Tona. He sortit de casa amb bicicleta, d'aquesta manera ja he fet l'escalfament i he arribat a les pistes d'atletisme, 5 km. He fet una volta per veure com em trobava de cames, val a dir que una mica cansat, i he realitzat l'entrenament assignat. 10 x 2' ràpids i 1' lent. Cal a dir que les previsions del temps informaven de què el vent afluixaria i no ha estat així, quan feia la volta pujant cap als Hostalets quedava tocat i quan baixava cap a Vic pensava que estava superfort. Un cop he acabat amb aquests 30' he fet 5' molt lents per la mateixa pista, m'he posat el xandall i he tornat cap a casa fent 5 km més.

TEMPS: 1h
DISTÀNCIA: 5 km bici + 7 km corrent + 5 km bici
PULSACIONS MITJANES: 145 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 840 kcal
DESNIVELL + AMB BICICLETA: 85 m

DIMARTS 30.3

Jornada de BTT acompanyat del meu germà. Jornada força tècnica degut el fang gairebé en tot el recorregut i el vent que feia. La sortida ha estat als Hostalets de Balenyà. Hem sortit en direcció al Garden Tona i arribant a la bifurcació de la carretera de Tona cap a Collsuspina, hem fet la pujada cap a Sant Cugat de Gavadons i hem baixat fins a Collsuspina on hem fet un tallat. Hem agafat la carretera fins a dalt la Pullosa on hem fet el descens del Roc Gros fins a l'Ajuda. Finalment hem acabat rentant les bicicletes a la gasolinera dels Hostalets.

Millors sensacions a nivell físic i molt bones a nivell de ciclisme, trobant-me bé a la pujada i sense arriscar a la baixada.

TEMPS: 1h25'

DISTÀNCIA: 21'61 km

MITJANA KM: 15'1 km/h

Només falten 11 dies per la Marató de París. Quins nervis!!!!

DILLUNS 29.3

Avui jornada multidisciplinar.

1. Piscina municipal de Centelles:
- 30' el·líptica
- 1500 natació

2. Malla:
- 5'22 km de patins amb línia. Dues sèries de 2'66 km, una a 4'42'' i la segona a 4'26.

DIUMENGE 28.3

Sortida tranquil·la des de Vic, cap a Folgueroles, Sant Julià de Vilatorta i fent el retorn per la ruta dels Molins fins a Calldetenes i Sant Llàtzer. Les sensacions encara no acaben de ser del tot bones però ja tenim la marató a dues setmanes vista.

TEMPS: 1h18'
DISTÀNCIA : 16 km

SETMANA del 22 al 28 de MARÇ
- EL·LÍPTICA: 16 km
- CÓRRER: 40 km
- BTT: 45 km
Aquesta setmana he introduït la btt per no carregar tan a nivell articular i la veritat és que m'ha anat bé tot i que encara estic una mica tocat.

ZONES PER ON HEM CORREGUT AVUI:

Sant Jordi de Puigseslloses

Les Set Fonts de Sant Julià

Ruta dels Molins

DIVENDRES 26.3

Avui jornada doble. Sensació de cansament però mica en mica vaig a millor.

Migdia:
MODALITAT: el·líptica
TEMPS: 35'
PULSACIONS MITJANES: 115 ppm
DISTÀNCIA: 8 km

Tarda-vespre:
MODALITAT: btt
TEMPS: 60'
Recorregut: Hostalets - El Brull- El Muntanyà - Hostalets

Suspenció WRC Pro

DIJOUS 25.3

Avui jornada de farleks a les pistes municipals de Torelló al migdia.

2 km d'escalfament + 9' a 4'km + 8' a 5' km + 7' a 3'58''km + 6' a 5' km + 5' a 3'52'' km + 4' a 5' km + 3' a 3'48'' km + 2' a 5' km + 1' a 3'40'' (10'4 km) + 1'6 km de tornada a la calma. Durant l'entrenament d'ahir vaig tenir unes sensacions força dolentes, avui han estat molt més bones, tot i que estic força cansat de cames.

TEMPS: 1h 05'
PULSACIONS MITJANES: 154 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1184 kcal
DISTÀNCIA: 14 km

BALAGUER 19 DE JUNY DE 2010, AIXÍ SORTIREM DE L'AIGUA, GAAASSSSSSS!!!