DIUMENGE 21.2

Sortida llarga matinal arribant gairebé a la trentena de quilòmetres.

La ruta ha estat sortir de l'Inem de Vic a quarts de nou i ens hem dirigit cap a la zona esportiva i arribant a Gurb. Des de Gurb, més concretament a la Pascual, hem anat en direcció a la protectora d'animals d'Osona i arribant la Manlleu. Hem resseguit el Ter fins a la Gleva. Un cop a la Gleva hem anat cap a Can Pantano i tornant a la Pascual. A la Pascual ens hem dirigit cap al camp de futbol de la Cabra. Hem sortit més concretament al bar de la Cabra i hem fet la recta fins al Roc 34 per la carretera B-522, des d'allà ens hem dirigit fins al parc del Puig del Jueus per fer els últims quilòmetres sobre herba.

Les sensacions han estat, a nivell físic força bones, millor que el diumenge passat però a: nivell estomacal els gels no els assimilo gaire bé podruint-me mal de panxa fins el punt de parar. Estic veient que la cafeina m'està fent força mal, no ho ser sort que estic fent proves i no és la marató.

TEMPS: 2h 20'

DISTÀNCIA: 29'800 km

MITJANA KM: 4'45''

DIVENDRES 19.2

Avui ha posat fi el meu alumne que he tingut de pràctiques durant 6 setmanes. Espero que li hagin estat del màxim profit.

A nivell d'entrenaments avui he fet treball psicològic, gairebé 14 km amb una cinta de córrer per mi ha estat tot un sacrifici. Cal destacar dues parts. Els primeres 40' amb pujades i a un bon ritme i els següents 30' plans i mantenint el ritme anterior.

TEMPS: 1h 10'
DISTÀNCIA: 13'800 km
PULSACIONS MITJANES: 149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 860 kcal

Dissabte descans
Diumenge tirada de 30 km, interessats a dos quarts de nou, davant INEM de Vic.

GUAi (labrador), JOC (border collie) i ENRIC (homo)

amb en Joc pujant el Pedraforca

les dues perles de la casa

DIJOUS 18.2

Avui he fet un entrenament curt però força contundent. Ha tocat fer 10 sèries de 400 metres a les pistes d'atletisme de Torelló. Estaven d'allò més bé, una mica toves però per tornar a disfrutar d'aquest esport que m'ajuda tant a trobar els meus límits i que de pas em fa de psicòleg, m'oxigina el cervell i em fa viure més feliç. Fent la mitjana de les sèries de 400 metres m'han sortit a 1'17'' fent una recuperació de 2' rodant molt suau per herba. En fi, demà toca 14 km a ritme normal pels voltants de Torelló, si algú s'anima, sortiré de la piscina cap allà un quart de dues del migdia.

M'han regalt un POWER BALANCE, m'anirà bé?

DIMECRES 17.2

Avui he realitzat un entrenament acompanyat del meu germà. Ha consistit en fer 10 km a ritme, el primer lentet però la resta amb força ritme pels voltants de Sant Hipòlit de Voltregà. Cal destacar les cames força tocades encara de diumenge passat. Un cop he acabat el rodatge a ritme he realitzat quatre peses de quàdriceps i isquiotibials. Un cop hem acabat plat de pasta a la puça i tornem cap a treballar que no ha estat res.

Al vespre, exercici de cinturó rus de quàdriceps i bessons.

DIMARTS 16.2

Avui descans de córrer però entrenament suau a la piscina, 2200 metres, fent 4 sèries de 500 amb pull-boy i acabant fent 200 metres suau. Bones sensacions a l'aigua però m'he trobat força lent. Les cames força carregades però demà reiniciem els entrenaments amb el meu germà al migdia a Sant Hipòlit de Voltregà.

Per cert, dec una sortida amb el meu gos "Joc" (border  collie) amb en David Fernàndez, me l'apunto David i ja quedadrem. Salut i endavant!!!!

DILLUNS 15.2

Jornada de recuperació activa a nivell esportiu i festiva a nivell laboral. Quin goig poder disfrutar d'un matí completament per mi i els gossos.

Avui hi havia tres opcions:

a) anar a fer esquí de fons a Lles o Guils.

b) anar a pujar Matagalls amb neu i baixar esquiant.

c) sortida a córrer amb els gossos.

Al final m'he decantat per l'opció C. La primera, em feia una mica de mandra pujar sol cap al Pirineu. Opció B, quan m'he llevat, he vist Matagalls des de la finestra de casa hi havia molt boira. Al final dic, m'emporto en Guai i en Joc, hem anat a Sant Cugat de Gabadons (Muntanyola) i hem sortit a fer carrera continua molt suau, realitzant uns 10 km. Com va per les cames fer carrera continua suau i com l'han agraït. A nivell de sensacions, els primers dos quilòmetres, cames molt pesades però a partir d'aquí molt més bé.

I per principis de maig amb btt: