DILLUNS 13.07

Sant Enric, tretze de juliol, matí a BCN i tarda als Hostalets. Avui tinc les cames força carregades i he fet 30' molt suaus.



TEMPS: 30'38''
PULSACIONS MITJANES:135 ppm
CALORIES CONSUMIDES:336 kcal
DESNIVELL +: 115m



Aquest diumenge tot els crack de l'skyrunning es veuran les cares a:

DIUMENGE 12.07

Sortida de Vic-Cantonigròs-Olot-Santa Pau-Banyoles-Figueres-Empuriabrava. Bones sensacions amb un final d'etapa molt bo. Mitjana de 31.

TEMPS: 4h 42'

PULSACIONS MITJANES:139 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 3217 kcal

DESNIVELL +: 1215 m

de

a

DISSABTE 13.07

Descans passiu al 100%. El meu cos m'agrairà aquest dia. Estic força cansat aquesta setmana. Demà tornem-hi: HOSTALETS - EMPURIABRAVA. A les 6 del matí començarà el meu tour de Catalunya. Avui gran etapa del Tour amb el triomf de Luís León (Caisse d'Epargne). Gran escapada i millor esprint. Fenomenal.

DIVENDRES 10.07

Dia de rodatge sobre asfalt. Sortida dels Hostalets-Sant Miquel de Balenyà-Tona-Malla-Vic (Can PAMPLONA).

TEMPS: 1h 02'
PULSACIONS MITJANES:157 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 875 kcal
DESNIVELL +: 55 m
DESNIVELL -: 125 m
TEMPERATURA: 31º

DIJOUS 9.07

Visita a Barcelona per celebrar la festa de LE TOUR DE FRANCE. El dia horrible, arribada a BCN i molta pluja. A la una del migdia suspenen la pujada al TOURMALET, marxem de la zona del BSWR i anem a voltar pel Born. Pluja i més pluja, arribem a un quart de tres del migdia, la pluja encara persistent i nosaltres fent cua per agafar bicicleta durant mitja hora. Tres quarts de tres, la pluja encara ens cau a sobre i podem entrar a agafar bici. Ocupem la segona fila de la banda esquerra, en Martí, jo, en Marc i en Xevi, sobre la bici tenim una ampolla de Nutrisport i una d'aigua, dins la bossa anterior, una samarreta tècnica, un braçalet, uns guixos, tot LIVESTRONG. Quan portem una hora i mitja, després de què féssim la classe sense música, marxem a veure l'etapa. Passen per davant nostre, IMPRESSIONANT!!!

TEMPS: 1h 33'
PULSACIONS MITJANES:120 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 800kcal

DIMECRES 8.07

Atletisme. Sortida pels volts dels Hostalets fent 5 pujades d'un minut i mig i recuperant el mateix temps. Seguit de 5 pujades molt ràpides de 20'' per zona molt dura, aquí la recuperació ha estat de 40''.

TEMPS: 52'27''
PULSACIONS MITJANES:143 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 632 kcal
DESNIVELL +: 225 metres

SEMPRE ENS QUEDARÀ:

DIMARTS 7.07

TARDA:

Sortida amb bici de carretera amb el meu pare, molt suau, pujant Fontfreda i baixant fins la carretera de l'Estany fins a Santa Maria d'Oló.

TEMPS: 1h 18'

PULSACIONS MITJANES:122 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 703 kcal

DESNIVELL +: 510 metres