DIVENDRES 19.06

Sortida amb l'escola a la Selva de l'Aventura, una sortida genial on tothom s'ho ha passat superbé. A les 7 he fet un entrenament per muntanya, com en diuen ara els tècnics, trail running.

Avui:
10' escalfament
3 x 5'30 de pujada per muntanya r:5'30
10' tornada a la calma

TEMPS: 53'
PULSACIONS MITJANES: 148 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 947 kcal

DIJOUS 18.06

Sortida matinal amb pujades i baixades pels volts del Muntanyà. Bones sensacions a la pujades i dolentes a la baixada.



TEMPS: 47'29''
PULSACIONS MITJANES: 149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 838 kcal




El més gran de tots: KILIAN JORNET

Kilian Jornet bat un altre rècord, el del GR-20, que creua tota l'illa de Còrsega
El jove ceretà ha fet el recorregut, de 190 quilòmetres, en poc menys de 33 hores (Vilaweb.cat)

DIMECRES 17.06

Dia de descans actiu fent 60'de btt per terreny ondulat. Bones sensacions amb molta calor i mosquits però sortida genial pels volts dels Hostalets.

DIMARTS 16.06

Bicicleta de carretera. Sortida amb en Xevi pels volts de Viladrau. Bones sensacions tot i tenir les cames força cansades ja que he jugat tota la tarda jugant a futbol, bàsquet, tenis, etc. Estic força cansat però psicologicament feliç.

TEMPS: 1h 45'
KM: 52
PULSACIONS MITJANES: 146 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1840 kcal

DILLUNS 15.06

Dia de descans total. Estic força bé però tinc els bessons molt carregats. Ahir vaig córrer amb unes sabatilles voladores i entre això i l'asfalt va ser letal. Avui a la tarda he fet un partit de futbol amb els de sisè per donar per acabat el curs i he suat la samarreta de valent. Demà ja torno a la vida normal. Avui tot i que he fet el partit ja tinc mono de fer coses. Anímicament també estic millor i els resultats ja sortiran, no passa res, la qüestió és disfrutar.

DIUMENGE 14.06

CURSA:
Com vaig anunciar ahir, em feia por la temperatura i tal dit tal fet. Quina xafogor que feia, he quedat rendit i en tot moment descolocat. Sí, és cert, he fet una mala carrera pel què havia entrenat, sap greu acabar la tempordada amb un mal resultat, però el cos no ha pogut donar la talla. Però com diu el refrany, hi ha més dies que llangonisses.

TEMPS: 40'19''
KM: 10
PULSACIONS MITJANES: 178 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 985 kcal

ENTRENAMENT:
Després de la mala carrera tocava rentar la cara al dia i amb en Xevi hem anat a estirar les cames, això d'anar estirar és un dir, hem fet uns cinquanta km amb una mitjana de 30. Sort que al final de l'entrenament hem fet una sucada a la piscina.

TEMPS: 1h 40'
KM: 50
PULSACIONS MITJANES: 149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1608 kcal

DIA COMPLET

DISSABTE 13.06

Em sembla que ja tinc les cames a punt per fer la cursa de demà. Avui he sortit a rodar 25' realitzant 4 o 5 arrencades per activar les fibres ràpides. Tot i que la cursa començarà a les nou, tinc por de la temperatura que pot fer. Tan de bo, que no sigui gaire alta.