DIJOUS 18.06

Sortida matinal amb pujades i baixades pels volts del Muntanyà. Bones sensacions a la pujades i dolentes a la baixada.



TEMPS: 47'29''
PULSACIONS MITJANES: 149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 838 kcal




El més gran de tots: KILIAN JORNET

Kilian Jornet bat un altre rècord, el del GR-20, que creua tota l'illa de Còrsega
El jove ceretà ha fet el recorregut, de 190 quilòmetres, en poc menys de 33 hores (Vilaweb.cat)

DIMECRES 17.06

Dia de descans actiu fent 60'de btt per terreny ondulat. Bones sensacions amb molta calor i mosquits però sortida genial pels volts dels Hostalets.

DIMARTS 16.06

Bicicleta de carretera. Sortida amb en Xevi pels volts de Viladrau. Bones sensacions tot i tenir les cames força cansades ja que he jugat tota la tarda jugant a futbol, bàsquet, tenis, etc. Estic força cansat però psicologicament feliç.

TEMPS: 1h 45'
KM: 52
PULSACIONS MITJANES: 146 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1840 kcal

DILLUNS 15.06

Dia de descans total. Estic força bé però tinc els bessons molt carregats. Ahir vaig córrer amb unes sabatilles voladores i entre això i l'asfalt va ser letal. Avui a la tarda he fet un partit de futbol amb els de sisè per donar per acabat el curs i he suat la samarreta de valent. Demà ja torno a la vida normal. Avui tot i que he fet el partit ja tinc mono de fer coses. Anímicament també estic millor i els resultats ja sortiran, no passa res, la qüestió és disfrutar.

DIUMENGE 14.06

CURSA:
Com vaig anunciar ahir, em feia por la temperatura i tal dit tal fet. Quina xafogor que feia, he quedat rendit i en tot moment descolocat. Sí, és cert, he fet una mala carrera pel què havia entrenat, sap greu acabar la tempordada amb un mal resultat, però el cos no ha pogut donar la talla. Però com diu el refrany, hi ha més dies que llangonisses.

TEMPS: 40'19''
KM: 10
PULSACIONS MITJANES: 178 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 985 kcal

ENTRENAMENT:
Després de la mala carrera tocava rentar la cara al dia i amb en Xevi hem anat a estirar les cames, això d'anar estirar és un dir, hem fet uns cinquanta km amb una mitjana de 30. Sort que al final de l'entrenament hem fet una sucada a la piscina.

TEMPS: 1h 40'
KM: 50
PULSACIONS MITJANES: 149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1608 kcal

DIA COMPLET

DISSABTE 13.06

Em sembla que ja tinc les cames a punt per fer la cursa de demà. Avui he sortit a rodar 25' realitzant 4 o 5 arrencades per activar les fibres ràpides. Tot i que la cursa començarà a les nou, tinc por de la temperatura que pot fer. Tan de bo, que no sigui gaire alta.

DIVENDRES 12.06

Avui he fet un rodatge molt suau amb btt per les rodalies dels Hostalets. He rodat 45' i amb bones sensacions de cara diumenge. Em fa por la calor que podem passar. Em va més el fred i aquestes dates el meu termostat pateix força. Avui també és un gran dia ja que celebrem el final de temporada amb els amics de l'Aire. Grup que representem a les curses disputades arreu de Catalunya, Espaya i Europa, de moment. Gràcies per ser cou sou.

Informació del blog de l'aire: http://clubatletismelaire.blogspot.com/

Encuentro fin de temporada 12/06/09
Hola a tod@s,
Os escribimos para concretar "cosillas" relativas al encuentro de fin de temporada. Intentaremos responder a las 5 preguntas más recurrentes …
¿QUÉ?
Pues varias historias en una para despedir la temporada como merece.
1º - Foto de grupo en la Porxada. El fotógrafo Jordi Ribó (amiguete y miembro del club) se lo currará y todos tendréis la foto disponible para empapelar las paredes de casa ;-). Es imprescindible que vengáis con la nueva equipación: la azul en el caso de los chicos y la blanca en el caso de las chicas. Si no fuese posible, y siempre como segunda opción, traed la de entrenamiento (la gris o la verde).
2º - Papeo. Y decimos papeo porque “no llega a la categoria de cena”, aunque creemos que será muy apañado. La vaca no da para tanto.
3º - Reparto de mochilas. Aunque ya lo comentamos, volvemos a insistir: sólo podemos garantizar el regalo a los asistentes al encuentro. Alguien tendrá que quedarse con la vela del pastel.
4º - Lo que se encarte después.¿POR QUÉ?
Porque somos un club con suerte y sin ánimo de lucro (estatutos dixit). Nos sobran los motivos.¿CUÁNDO?
Viernes día 12 a las 20:30 en la Porxada, si estáis un poquito antes, tanto mejor. Puntualidad, por favor, mucha puntualidad. Cuando esté lista la(s) foto(s), nos iremos a cenar.¿DÓNDE?
La foto es en la Porxada y lo demás en el gimnasio de la “Escola Municipal del Treball” (EMI). L@s despistad@s pinchad aquí.¿QUIÉN?
¡Somos más de 300 y os esperamos a tod@s!hasta pronto.Junta del Club Atletisme L’aire