DISSABTE 30.05 - DIUMENGE 31.05 - DILLUNS 1.06

Dies de total descans per l'illa de Lanzarote. He descansat diumenge i dilluns. El dissabte vaig fer 40' de cicloestàtica. Ja tinc unes ganes d'entrenar enormes. Diumenge 7 de juny, Olot-Vic, 75 km amb btt.

HOTEL

OBRA DE CESAR MANRIQUE, ARTISTA DE LANZAROTE, UN MITE

DIVENDRES 29.5

Dia de rodatge amb bones sensacions. Molta calor però ara és el què hi ha. Aquests dies de rodatge tampoc és tan dur com els dies de sèries. Avui massatge a les 6. Només pensar que la Fina "m'estrujarà" les cames ja em fan mal.

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 150 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 804 kcal

Demà matí viatge cap a Lanzarote a passar el pont de la segona pasqua. Que guai! Aquest cap de setmana amb la nena i l'Anna.

DIJOUS 28.05

Avui ha tocat córrer, però córrer de valent i a sobre al migdia, déu ni do quina calor que feia. Però he quedat satisfet. He fet 7 x 1000 a 3'50 recuperant 90''. El cap ja està pensant en les pròximes cites:

- 7 de juny: OLOT - VIC: http://www.unioexcursionistavic.org/activitats/info/791/bikeavic

- 14 de juny: 10 km de PINEDA de MAR: http://www.fondistespineda.com/

TEMPS: 55'

PULSACIONS MITJANES: 152 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 1008 kcal

DIMECRES 27.05

Tinc el cos força rendit i li he donat un dia de descans que se'l mereix. Demà ja el tornaré a activar però avui m'ha dit que no podia. En part, l'entenc. Després d'ahir, avui descans. Avui estem a tope amb el BARÇA. No ens podeu fallar. Volem les tres copes.

DIMARTS 26.05

Dia de btt per les rodalies de Seva i Taradell. Matí amb bona temperatura per la pràctica esportiva. Millors sensacions que ahir però encara amb mal de quàdriceps.


TEMPS: 120'
PULSACIONS MITJANES: 143 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1860 kcal

Al migdia 1500 de natació. Bones sensacions a l'aigua.


Per desgràcia he pogut observar totes les destrosses fetes per la línia de molt alta tensió, quina pena veure aquest paisatge.

DILLUNS 25.05

Dia de recuperació activa amb mitja horeta de cursa continua sobre gespa. Tinc els quàdriceps destrossats després d'aquests dies de muntanya però content d'haver pujat fins a Zegama.

TEMPS: 32'
PULSACIONS MITJANES: 127 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 440 kcal

DIUMENGE 24.05

El gran dia. Sortim d'hora del lloc on hem fet nit en direcció Sancti Spiritu, des d'allà arribarem al mont AIZKORRI. La tornada ha estat corrent. Tinc les cames trinxades.
Tot seguit quatre detalls de la prova:




VIII ZEGAMA-AIZKORRI MENDI MARATOIA
2009 World Skyrunning.42,195 kilómetros /
5.472 metros de desnivel acumulado.
24 de mayo 2009
ZEGAMA [Gipuzkoa]
DESCRIPCIÓN
Recorrido de media montaña por el macizo de Aratz y la Sierra del Aizkorri que incluye cuatro de las cimas más altas de la Comunidad Autónoma Vasca [Aratz – Aizkorri – Aketegi y Aitxuri]. Desde el pueblo de Zegama [296 m.] se accede al alto de Otzaurte [652 m.] para efectuar, a partir del citado puerto de montaña, un recorrido que transita por caminos y senderos de montaña de gran belleza natural, donde se combinan zonas de arbolado, principalmente hayedos, con desniveles y zonas escarpadas de roca viva y pastizales de altura. Muy técnico y de elevada dificultad.
FECHA: 24 de mayo del 2009.
SALIDA Y META: Zegama [Gipuzkoa] – Salida a las 09:00. horas
LONGITUD TOTAL: 42,195 km.
CONTROLES DE PASO: 14.
AVITUALLAMIENTOS: 13.
META VOLANTE: Aizkorri ( Km 22,58 ).
DESNIVELES ACUMULADOS: 5.472 metros.
ALTURA MÁXIMA: 1.551 [Aitxuri].
ALTURA MÍNIMA: 296 [Zegama].
PORCENTAJE DE SUPERFICIE TÉCNICA: 50% aprox.
CLIMATOLOGÍA: De media montaña. Posibilidad de calor intenso, sol abrasador, viento fuerte, niebla o lluvia.
TIEMPO LÍMITE: 8 horas.
RECORDS:
3 horas, 54 minutos 18 segundos ( masculino ).
4 horas, 43 minutos 04 segundos ( femenino ).
DIFICULTAD: Muy alta.
MÁXIMO DE PARTICIPANTES: 400.