ANTON KRUPICKA, una altra filosofia d'entendre l'atletisme i la muntanya.

A la revista Desnivel he trobat una magnifica entrevista amb un dels nous referents de les curses d'ultradistància: Anton Krupicka. Us passo l'enllaç de l'entrevista perquè hi pugueu fer una ullada.
http://desnivel.com/carreras-y-raids/anton-krupicka-rcomo-reaccionas-a-los-problemas-es-la-clave-del-exito-en-las-carrerasr

Foto: Desnivel.com

Avui sortida amb el meu company d'entrenament, l'Èric Besora, per la zona de Torelló i seguint la carretera C-37 per un lateral mig de muntanya mig pavimentat. Hem fet un rodatge d'una hora i seguim estant de sort perquè no ens ha plogut.

A Torelló ha plogut tot el matí. Els meus alumnes han hagut de fer el patí a dins a la classe jugant a jocs de taula perquè tot estava gairebé inundat. Ha plogut molt però la pista d'atletisme de Torelló, tenim la sort de tenir entartanats els carrils 7 i 8, ens permet córrer en dies que ha plogut molt. Aquest dos carrils sempre estan sense aigua i et permeten entrenar igual. Per sort, a la una i deu ha parat de ploure i hem fet tot l'entrenament sense mollar-nos per dalt però una mica per baix. Quina sort.

Avui ha tocat canvis de ritme a les pistes de Torelló  15´, 10´, 10´ recuperant 1' entre cada sèrie. El meu Garmin ha marcat una cosa i el de l'Èric una altra. En definitva, farem servir el de l'Èric, els primers 15' li  han sortit a 4'09'' i a mi 3'53'', els segons 10' l'Èric a 4' i jo a 3'45'' i l'úlitm 10, a 3'47'' i jo a 3'33''. Qui té la raó, el seu o el meu. En fi que el meu alumne ja està a la meva alçada. És fàcil entrenar un alumne així. Motivat, no té mai un no, obedient al màxim. Què més dir, el seu nom artístic és Triatló FisioRutpujol per mi és l'Èric. Un plaer gaudir de l'entrenament d'avui al seu costat, entre els dos ens apretem i alhora disfrutem patint. Simplement genial.



UNA DE DOBLE, SUAU PERÒ DOBLE

Avui he fet una doble jornada: MATÍ i MIGDIA.

MATÍ:

• 30' d'el·líptica.
• 20' d'exercicis Pliomètrics

MIGDIA:

• 20' rodatge
• 10' fent 30'' ràpid 30'' lent
• 10' de tornada a la calma

Demà sembla que tocarà sortir amb el cangur. Avui ens hem salvat de la pluja. Quan hem acabat d'entrenar (migdia) ha fet un ruixat que Déu ni do. Demà estem tocats per la mà de Déu. Demà ens farà falta un cangur, una gorra i gasolina per continuar fent el què més ens agrada. Continuar corrent.

Kilian Jornet, el comptador de llacs

El millor entrenament que podia fer avui pel cansament mental, 2 hores de caminada amb una motxilla de 15 kg (Abril) pujant el corriol dels descens de les antenes de Collsuspina i baixant per la carretera del Puigsagordi.

Video promocional d'en Kilian, el comptador de llacs:

http://vimeo.com/31264095

TREBALL DE FORÇA PER CLEMENTE ALONSO

Sempre interessant aquest super triathlonman.

FORÇA I

http://www.triatlonchannel.com/trabajo-de-fuerza-i-por-clemente-alonso/

FORÇA II

http://www.triatlonchannel.com/trabajo-de-fuerza-ii-por-clemente-alonso/

DESCANS ACTIU

Rodatge per herba a sobre les pistes d'atletisme del club atlètic Vic. Acompanyat del meu germà hem rodat tranquil·lament per aquesta zona. El meu germà ha fet unes quantes pujades i jo he seguit rodant. Finalment per descarregar una mica cames hem fet sis rectes de 70 metres. Ara millors sensacions que ahir tot i que demà tocarà descansar per arribar fresc a nivell físic a la Behobia, mentalment ja és impossible.

TEMPS: 40'

FOTO de la PUIGSACALM EXTREM MARATHON

Aquest mes m'ha passat una cosa inusual: Visualitzacions de pàgina l'últim mes 2.970. Moltes visites.  

CURSA PONT DE VILOMARA

DISTÀNCIA: 10 km
TEMPS: 39'25''
DESNIVELL +: 128m
POSICIÓ: 53è
SENSACIONS: Sortida lenta amb unes sensacions una mica de cansament. Primer km a 3'35'', tranquil i la gent que hem passa com una estampida, brutal, la gent cada dia va més ràpida. Fem el segon km a 3'45'' i encara fa una mica de baixada a l'igual que el tercer a 3'41 igual que el km 4. A partir d'aquí baixem cap al riu i comença el festival de la cursa, trams d'herba, impresionant i em penso que sóc al camp d'herba de Torelló i faig un km ràpid però que em fa arribar sense força al tram més dur, faig la pujada molt lenta i em costa molt recuperar però finalment s'aconsegueix. km 5 a 3'55'',  km 6 a 4'01'' i km 7 a 4'59''. Els últims quilòmetres són agònics, km 8 a 4'21'', km 9 a 3'46'' i km 10 a 3'40'' però amb final feliç, travessar la línia de meta. Una altra cursa al sac i amb molt bona companyia: JORDI ALSINA, ÈRIC BESORA i JORDI POU.

Jordi Alsina

Èric Besora

Jordi Pou

Fotografia de Rut Pujol

http://www.fisiorutpujol.com/