ENCARA ÉS MOLT GRAN, LANCE ARMSTRONG

 

Encara continua sent el més gran. LANCE ARMSTRONG.
Avui entrenament curt però de qualitat. El cos ja no dóna més i només es pot fer això.

• 10' escalfament.
• 1000 a 3'50''
• rec. 90''
• 1000 a 3'40''
• rec. 90''
• 1000 a 3'30''
• rec. 90''
• 1000 a 3'20''
• rec. 90''
• 1000 a 3'15''
• 10' tornada a la calma (TC)

Avui he vist un alumne que ha estat genial a les sèries. A base de psicologia va aprenent el principal fonament de l'atletisme, ser pacient i atacar quan s'ha d'atacar sinó mireu la última sèrie que ha fet, 3'29''. Ja puc apretar que em marca de massa aprop. Gran Èric avui.

I DIUMENGE CURSA PONT DE VILOMARA

Avui, sortida amb el meu germà per la zona de Sant Hipòlit. Una bona sortideta al migdia, sol i males sensacions als bessons, molt trinxats. A veure com aniré demà que toca fer alguna sèrie ràpida. Aquests dies no puc doblar cap dia entrenaments amb la gent dels Hostalets, em trobo cansat i amb ganes d'acabar la temporada. Aquest diumenge veure com està a la cursa de 10 km al Pont de Vilomara.

UN CRACK

Raül Rota. Aquest nano és un crack. Sí, aquest any està entrenant una mica més que l'any passat i està imparable. Ahir va aconseguir una meritòria quarta posició i primer de la seva categoria. Sense paraules. Va fer una cursa de menys a més. Arribant molt fresc a dalt a Coll de Bracons, km 22, on ja s'havia fet la part més important de pujada i fent un segon tram, juntament amb un gran Abel Marcè impressionant. Cal destacar també la tercera posició de Jordi Macià, reclutat per l'equip Diedre i la cinquena posició d'un Dani Parés també brutal.

El meu germà té unes qualitats molt grans, gairebé sense haver fet cap entrenament llarg, només un, ha pogut aconseguir aquest lloc. La meva humil opinió és que si es preparés una mica podria fer molt mal però potser no disfrutaria tan com ho està fent.

Entrenament d'ahir: 2h 16' a "pinyon" fent una última baixada per emmarcar juntament amb el meu germà i fent 21 km. Gas a la burra que ahir va ser un dia gran.

2a PUIGSACALM EXTREM

Aquest diumenge faré de motxiller del meu germà. Es tracta d'acompanyar-lo del km 24 al km 44. Tot i que encara tinc molèsties al soli sembla que va millor i córrer per muntanya serà el més adequat. Aquí teniu el perfil d'aquesta extrema marató de muntanya.
Avui, 45' de rodatge suau i com diu el company 3tri xo, per cert el qual té un blog interessant; http://3trixo.blogspot.com/, em toca fer molts estiraments seguits de gel i cremes antinflamatòries i de circulació esmentades ahir. Demà 30' + 5 rectes i diumenge torna a tocar l'apreciada muntanya.

MOLÈSTIES AL SOLI

Des d'ahir que tinc molèsties al soli de la cama dreta. Tal i com es pot veure en aquesta imatge, la part que marca la fletxa, just la part interior de la cama dreta és la zona afectada. De moment tres cops de gel al dia, matí, migdia i vespre i tres aplicacions de Fastum Gel i Thrombocid conjunt durant al dia després del gel. Recepte del meu company d'entrenaments i assessor en matèria farmacèutica, l'Èric Besora.

Avui conjuntament amb l'Èric hem fet un bon entrenament al camp d'herba fent 15' d'escalfament, 4 voltes ràpides al circuit (mitjana de 4'53'') recuperant 3' i fins a la tornada a la calma fins, al minut 56, molt suau. Avui el meu soci ha estat fenomenal anant de menys a més. Increïble com ha acabat el "tio", com una moto i moralment a tope, així són els entrenament, acabar amb bones sensacions al final i amb gas. Segur que diumenge farà una bona crono, n'estic segur.

ANÀLISIS UNA MICA ALARMANT PERÒ "RESISTIRÉ"

Es nota que estic a final de temporada i estic baix de tot. El passat 3 d'octubre em van fer una analítica primer de tot per saber si era celíac, ha donat negatiu, i per veure com estava a nivell general. El resultat d'aquest segon ha estat que estic molt baix d'hematocrit (40'4%), baixet de ferro i molt baix de ferratina. Estic pel "rastre" però normal per acabar la temporada. L'Èric Besora m'ha assessorat en tema de farmàcia i m'ha reconemat prendre ferro. Sort que és farmacèutic i el millor conseller possible, jo per ell i ell per mi, un duo espectacular. Amb això espero poder arribar a la Behobia. Pròxim revisió dimarts de la setmana que vé només a nivell d'hematocrit. Sort que només serà una petita punxada al dit.

Avui entrenament curt però positiu. Tot i que estic baix he pogut fer una bon entrenament a les pistes de Torelló. Cada loco con su tema. L'Èric Besora fent farlecks, 2'ràpid 1'lent, en David Botello rodatge pel camps de gespa artificial, encara no està del tot recuperat però ja m'ha dit que quan surti de la banqueta anirà per totes, així m'agrada i jo fent, 2 km d'escalfament, 7 km a 3'47'' i 2 km més a molt baixa intensitat. Demà m'espera descans, com a molt 1000 metrillos de natació molt suau i amb pull-boy i al vespre massatge, demà em destrossaran les cames però segur que els hi convé perquè porto cinc setmanes sense que em maseguin una mica.

CURT PERÒ INTENS

Sèries curtes però intenses.

• 10' escalfament
• 15 x 200 metres recuperant 1'
• 10' de tornada a la calma

Sensacions: feia dies que no feia sèries tan curtes i explosives. Han sortit entre 36'' la més ràpida i 39'' la més lenta. Sessió realitzada a les pistes d'atletisme de Torelló.