DOBLE O RES?

MATÍ:
2500 metres a la piscina de Torelló. Molt bones sensacions a l'aigua i un entrenament que s'he m'ha fet curt i tot.

MIGDIA:

45' de rodatge amb el meu germà amb sensacions de cansament. Suposo que estic acusant la pujada d'entrenaments de la setmana passada.

http://connect.garmin.com/activity/72220792

Diumenge una cursa per una causa benèfica: 5 milles de Granollers. Diumenge a les 10:30.

DIA LIGHT FENT DESCANS ACTIU

Després d'una setmana dura avui ha tocat fer un descans actiu:

• 30' d'el·líptica.
• 1050m de natació: 500 pull-boy, 500 crol, 50 suau
• Jacuzzi fent estiraments.

ENTRENAMENT a la TARDA

Avui tocava treure la "carbonilla".
15' d'escalfament + farleck per tenir ritme de cames 30´´ fort 30´´ lent x 15' i 1´fort 1´lent x 15' + 20' de tornada a la calma
Sensacions de cansament després d'una setmana de molt volum: 14h 30' d'esquí de muntanya, bicicleta de carretera, trail runni


http://connect.garmin.com/activity/71749569ng i córrer fent farlecks. Força cansat.

MARATÓ DE PARIS 2010

Quins records!!!!!!!!  Video de la cursa!!!!!
http://www.asics.fr/runnerstv/?e=MP10M&n=ROTA%20MUNDÓ%20Enric&r=3141&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:45:04&nt_s2=00:21:31&ct_s2=09:07:07&nt_s3=00:42:55&ct_s3=09:28:30&nt_s4=01:03:55&ct_s4=09:49:30&nt_s5=01:29:31&ct_s5=10:15:07&nt_s6=01:46:05&ct_s6=10:31:41&nt_s7=02:07:27&ct_s7=10:53:02&nt_s8=02:29:56&ct_s8=11:15:31&nt_s9=&ct_s9=&nt_f=03:03:18&ct_f=11:48:53&l=EN&player=1&random=2536&k=start&index=1&cct=0000000000000000000000000000000000000000

MARATÓ DE BARCELONA 2011

KM 10-11

M.Zamora

KM 26

1r grup

El guanyador, el que es posa l'esponja al cap. Camiseta lila, 2h07'31''. Levi Omari Matebo

de kènia.

KM 28

M.Zamora

J.Pou al km 26.

SEGUIM SUMANT... BICICLETA DE CARRETERA

Sessió suau de bicicleta de carretera fent:

GARMIN EDGE 705

• Tiempo: 02:04:36
• Distancia: 58.28 km
• Altura ganada: 469 m
• Calorías: 2,120 C

 http://connect.garmin.com/activity/71336292

DIA D'ENTRENAMENT LLARG

Últim dia de la setmana blanca i avui ha tocat apretar de valent amb el meu germà.
Itinerari: Patí Vic-Creu de Gurb-Sant Julià Sasorba-Àrea de Gurb-Sant Sebastià-Santa Eulàlia-La Miranda-Fontarnau-La Guixa-Patí Vic.
Sensacions: Força bones a les pujades anant darrera el meu germà. M'ha fet suar de valent la cansalda. Una mica pesat de cames després d'aquesta setmana de quantitat.
Distància: 30 km
Temps: 2'55''
Desnivell +: + 900 m aprox.
Al acabar el recorregut, 10' de carrera molt suau per herba. Un descans per les cames. Al migdia sessió de relax amb el Compex. Gasssssss.

A la tarda hem anat a córrer amb l'Anna molt suau fent 34' i després hem anat al Club Tennis Vic a remullar-nos, piscina i spa, com s'ha posat.

http://connect.garmin.com/activity/71277546