DIJOUS 16.9

Després de prendre una decisió difícil, he apostat per fer un entrenament llarg aquest dissabte, deixant de banda acabar la Matagalls-Montserrat, en principi, per fer a tope, Cavalls del Vent. Tinc moltes ganes de muntanya i fer el cavalls. Han parlat meravelles d'aquesta cursa i la veritat és que ja tinc ganes de ser-hi. Aquest dissabte, espero poder acompanyar en Pou a fer la Mm.
Respecte els entrenament, avui ha tocat última sessió d'una setmana molt light. Vint minutets a ritme suau pels volts dels Hostalets.

DIMECRES 15.9

Doble jornada molt suau:

• Matí; 1000 metres de crol a la piscina coberta de Torelló.
• Migdia: sortida amb el meu germà a córrer per la zona de Sant Hipòlit seguint un PR amb pujada i baixada. Temps aproximat de 35'.

Després de l'entrenament dinar a la Puça de Sant Hipòlit: plat de pasta i un tallat. He trobat a faltar el meu flam de mató.

DIMARTS 14.9

Continuo entrenant per la zona de Torelló. Segueixo el mateix recorregut que dilluns però a la zona del Pelut segueixo el riu Ges. Entrenament suau de 40' amb una sessió d'estiraments dins el jacuzzi. A la tarda, massatge amb la Fina per acabar d'afinar les cames per dissabte. Igual em venen a acompanyar en Martí Quer i en Jordi Illamola, anirà bé.

Dades de la MATAGALLS-MONTSERRAT:

Distància 83 km

Desnivell acumulat (pujada) 2250 m aprox.
Denivell acumulat (baixada) 2700 m aprox.
Sortida Coll Formic (1160 m)
Arribada Monestir de Montserrat (720 m)
Carecterístiques recorregut Principlment per pistes forestals, bastants trams per camins estrets, alguns trams per poblacions i urbanitzacions i tan sols uns 2km per carretera.
Num. controls 10
Num. avituallaments 5 punts + l´arribada + punts adicionals amb aigua

DILLUNS 13.9

Aquesta setmana toca descansar de valent i baixar molt el quilometratge. Avui jornada suau pel vora Ter fent un segment del PR que va des del Danatella, travessant el pont en direcció Sant Hipòlit fins al Pelut. Fent 50 minuts a un ritme còmode.

D'altre banda han anunciat que per aquest cap de setmana la pluja serà la nostra amiga. Ens farà falta un bon cangur i bona roba de recanvi. Sort que en Xevi Ibañez ens farà de suport. Vinga ja comença el compte enrera.

DISSABTE 11.9

Sortida nocturna amb en Jordi Pou des dels Hostalets cap al Brull i font Pomereta sense acabar d'arribar-hi i tornada fent una volta xula. Avui es tractava de fer una posta a punt pel dissabte que vé. Els temps d'entrenament s'ha acabat i ara toca treballar l'aspecte psicològic, tant important en l'ultradistància.

TEMPS: 2h 38'

DISTÀNCIA: 25'4 km
DESNIVELL +: 605 m

D'altre banda cal destacar el bon paper del meu germà, Raül Rota a la cursa de muntanya organitzada pel Club Atlètic Vic i UEVic quedant onzè. També han corregut en Martí Quer, llàstima dels problema que ha patit i en Jordi Illamola a la cursa de 10 km que està fent la posta a punt.

Frontal que utilitzarem amb en Jordi Pou a la Matagalls-Montserrat

DIVENDRES 10.9

Avui he fet un entrenament a dins el gimnàs amb la cinta de córrer. Feia dies que no suav tant. Ha estat un bon entrenament mental. He fet una programa a l'atzar on es treballava la força a partir de diferents pendents, mínima 1'5% i un màxim de 7'8% a una velocitat de 12 km/h.

TEMPS: 1h 5'
DISTÀNCIA: 12'5 km
PULSACIONS MITJANES: 159 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1267 kcal

Demà cursa de muntanya a Vic a càrrec de U.E.Vic i diumenge duatló de Bellmunt. Jo en canvi, res de res, demà a les 9 del vespre, sortida de tres horetes.

DIMECRES 8.9

Jornada de btt sortint dels Hostalets cap a Tona sud, parc de Can Roqueta i fent la pujada al Castell de Tona amb força, recorregut de l'Itinerari del Castell i tornem a pujar al Castell, baixada i fent la volta. Al la tornada visita a l'Albert Collell, que per cert era amb bicicleta i la Mariona Vilaseca.

TEMPS: 1h 10'

Em faltava 1500 metres a la piscina municipal de Torelló.