DIJOUS 17.6

Jornada de bicicleta de carretera: Torelló, Vinyoles, C-17, C-37, Torelló, Manlleu i Torelló. 

TEMPS: 52'42'
DISTÀNCIA: 27'53 km

MITJANA: 31'35 km/h

DIMARTS 15.6

Última jornada d'atletisme a les pistes de Torelló abans de fer el triatló de Balaguer. He fet 5 sèries de 1500 metres, les quatre primeres a 4'15'' el km, a la triatló hauria d'anar a un ritme similar però després de la bici ja ho veurem, la cinquena sèrie l'he feta a 3'40'' el km, trobant molt bones sensacions. 

A la tarda, massatge amb la Fina per destruir petites contractures que hi havia a les cames. Quina descarregada brutal. Que bé que m'ha anat. 

Demà jornada de descans.

DILLUNS 14.6

Última setmana d'entrenament light per afrontar el triatló B de Balaguer. Avui jornada a l'aigua fent 2000 metres.4 sèries de 500 metres combinant la 1 i la 3 a ritme i la 2 i la 4 amb tècnica. Cada vegada tinc més dubtes sobre el meu rendiment. Ahir a última hora, l'organització m'envia un e-mail dient-me que el circuit amb bici passa de 82.2 a 93 km, no em fa por la bici però si que em farà por el córrer amb la pallissa de la bici. Tinc dubtes, dissabte es resoldran.

Objectiu 1: ser FINISHER.
Objectiu 2: córrer a bon ritme.
Objectiu 3: la natació,superar-la bé.
Objectiu 4: fer una bona bici.
Objectiu 5: gaudir el màxim d'aquest triesport.

Avui he provat el gorro i les ulleres. El gorro una mica petit i les ulleres molt bé. Bona panoràmica i molt ben ajustades a la cara. Aquell parell m'han aconsellat bé. (Jordi i Joan).

Dissabte al vespre haig d'aconseguir aquest samarreta.

DIUMENGE 13.6

Finalment he anul·lat la sortida que havia de fer a Mataró a nedar i provar les ulleres per fer una tirada corrent pels vols dels Hostalets. Primerament un escalfament de 2 km amb unes sensacions de cames cansades després de la bici d'ahir. Seguidament he fet 11 km a ritme començant a 4'25''al km els primers 4km i posteriorment he fet un millor promig acabant els 11 km a un ritme de 4'14'' i amb molt bones sensacions. Seguidament 2 km de tornada a la calma.

Avui amb la família hem passat el dia a Campdevànol amb companyia d'uns amics. Val a dir que a les 5 de la tarda ha caigut una forta calarmasa que Déu ni do.

Atenció, canvi d'última hora en el circuit amb bici del trialtó de Balaguer, passa de ser de 82.2 km a 93 km amb un desnivell acumulat de 1500 metres.Val a dir també que la temperatura de l'aigua és fresca, 17º i serà gairebé necessari l'ús del neopré.

Com diuen a Balaguer: Recordeu que “La conquesta pròpia és la més gran de les victòries”

I LOVE THIS GAME

TRIATLÓ

DISSABTE 12.6

Ja només falta una setmana (TRIATLÓ B de BALAGUER). Aquesta hora si tot va bé, ja estaré a sobre la bicicleta pujant alguna que altre muntanyota, però tinc molt il·lusió amb aquesta prova. No vaig entrenat de bici però no em fa por. Tinc ganes de córrer, però una mitja marató després de circuit amb bici pot ser més dur que fer la segona mitja marató d'una marató, esperem que tot vagi bé.

Avui últim entrenament llarg amb bici el qual ha consistit en fer una sortida amb bicicleta amb en Joan, en Jordi i en Xic, aquest últim, un noi ultracompetitiu però que gràcies aquest tipus de personatge, la bicicleta de carretera m'encanta. Ens hem tret les destrals del mitjons i a tope. La volta: Roda-Vic-St Julià- Mas d'Osor- cap de provincies-Seva-Tona-Vic-direcció St Bartomeu-Sta Cecília- St Hipòlit- orelló-Manlleu-Roda.

TEMPS: 2h 44'

DISTÀNCIA: 81.2 km

MITJANA: 29.6 km/h

1.9 km natació

82.2 km ciclisme

21.097 km córrer

TRIATLÓ B de BALAGUER

Ja només falta una setmana

DIVENDRES 11.6

Jornada doble d'entrenament:

MATÍ:

Sessió ràpida a l'aigua; fent 1500 combinant sèries de 250 metres i de 50 metres per acabar. Les sensacions a l'aigua avui no han estat molt bones però no preocupants.

MIGDIA:

Ha tocat fer bici i bici sota la pluja. Avui com tota aquesta setmana, l'amiga pluja ha fet acte de presència a un quart de dues del migdia i no ha parat durant l'estona que he estat rodant. Bones sensacions amb la bici després de gairebé una setmana de no entrenar-la.

• TEMPS: 57'03''
• DISTÀNCIA: 31 km
• PULSACIONS MITJANES: 152 ppm
• CALORIES CONSUMIDES: 986 kcal

Al final he restructurat el cap de setmana. Demà farem bicicleta amb en Joan Escarrabill i en Jordi Padrós. Diumenge realitzaré la sessió d'atletisme. En Joan m'ha convençut i si puc fer unes tres hores amb aquests companys millor que fer-les sol.

Tinc unes ganes boges de sortir a entrenar. Avui m'he passat tota la tarda corregint, fent mitjanes i tenint gairebé totes les notes posades. Ara m'espera una setmana de fer informes. Aquest cap de setmana comença una marató per explicar la progressió dels alumnes durant el curs.

Zoggs Predar Mirror Gris.

En Joan m'ha baixat unes ulleres per fer la triatló de Balaguer; unes ZOGGS PREDATOR MIRROR negres.

DIJOUS 10.6

Avui he tornat a córrer després de les sèries de 3000 que vaig realitzar l'altre dia, dimarts. A més, em va anar bé fer ahir un petit descans en els entrenaments. La sessió ha consistit en fer un escalfament de 15', 10 x 2' ràpids i 1'lent, 20' de rodatge i 10' de tornada a la calma. Una part de l'entrenament l'he realitzat a les pistes d'atletisme de Tona on he pogut augmentar el ritme de la sèrie.

Aquest cap de setmana tocarà suar de valent. Dissabte haig de fer un 15 km a bon ritme i el diumenge hauria de fer un mínim de 3 hores a bon ritme. A part, hauria d'anar a fer un entrenament de natació a mar obert. Segurament si hi puc anar seria el dissabte.