DILLUNS 15.2

Jornada de recuperació activa a nivell esportiu i festiva a nivell laboral. Quin goig poder disfrutar d'un matí completament per mi i els gossos.

Avui hi havia tres opcions:

a) anar a fer esquí de fons a Lles o Guils.

b) anar a pujar Matagalls amb neu i baixar esquiant.

c) sortida a córrer amb els gossos.

Al final m'he decantat per l'opció C. La primera, em feia una mica de mandra pujar sol cap al Pirineu. Opció B, quan m'he llevat, he vist Matagalls des de la finestra de casa hi havia molt boira. Al final dic, m'emporto en Guai i en Joc, hem anat a Sant Cugat de Gabadons (Muntanyola) i hem sortit a fer carrera continua molt suau, realitzant uns 10 km. Com va per les cames fer carrera continua suau i com l'han agraït. A nivell de sensacions, els primers dos quilòmetres, cames molt pesades però a partir d'aquí molt més bé.

I per principis de maig amb btt:

DIUMENGE 14.2

L'entrenament d'avui ja ha estat per començar afinar la marató de París. He passat a buscar en Xevi Ibañez per casa seu i ens hem dirigit cap a la Garriga on hem deixat al cotxe al Polígon de la Garriga Sud. Des d'allà ens hem dirigit pel costat del riu Congost cap a les Franqueses, Canovelles, Granollers en direcció Montornès. Allà ja portavem 13 km amb una mica de descens, el ritme era força bo, més o menys 4'45''. La tornada ha estat més ràpida, tot i que el terreny picava una mica amunt, però Déu ni do de les bones sensacions que he tingut a nivell físic, només he petit una mica de la panxa però sense preocupar-se. Des del km 18 fins el 28 el ritme es movia entre 4'20'' i 4'35''. Quan hem arribat a la furgoneta, portavem 26 km, hem acabat de fer fins al km 28 donant una volta pel polígon a ritme. Ens ha sortit una mitjana de 4'39'' tot i que he hagut de fer alguna parada d'emergència. Per ser la primera tirada llarga estic força content.

DIVENDRES 12.2

Carnaval a l'escola on el tema ha estat "Apropament de les cultures". Educació Infanil: Àfrica, Cicle Inicial: Oceania, Cicle Mitjà: Àsia, Cicle Superior: Europa i ESO: Amèrica.

Jornada dura en la qual he realitzat una tirada de 12 km a ritme. He fet primerament dos quilòmetres per escalfar, 12 km a 4'14'' i dos quilòmet res més molt suaus. M'ha sortit un total de 1h i 10'. Els primers 6 km he fet voltes a les pistes i els altres 6 restants he anat cap a Conanglell i tornant per Rocaprevera acabant al pavelló d'esports. Sensacions de cansament i una mica tocat després dels entrenaments d'aquesta setmana. Diumenge 30 km, a veure com aniran.

Demà dissabte;

RUA DEL CARNAVAL DE TERRA ENDINS

A partir de dos quarts de 5 de la tarda, trobada i concentració de carrosses a la plaça de la Sardana. Visita del jurat i lectura del Pregó.
A les 7 de la tarda, inici de la rua.
A les 10 de la nit, obertura del recinte de ball a la zona esportiva amb Dj's i l'Orquestra Montecarlo. A dos quarts d'11 de la nit, aribada a la plaça Joanot Martorell. A partir de la 1 de la matinada, lliurament de premis a la Carpa. Data:
Dissabte 13 de febrer del 2010 a partir de les 19 h Observacions:
Recorregut: plaça de la Sardana, carrer Canigó, avinguda de la Generalitat, plaça Sant Fortià, carrer del Pont, carrer Sant Miquel, carrer Sant Bartomeu, carrer del Cònsol, plaça Joanot Martorell.

DIJOUS GRAS

Sortida excel·lent amb els alumnes de cinquè i sisè al Castell dels Moros de Sant Vicenç de Torelló. Bona pujada a molt bon ritme, tots els nens i nenes han fet cim i s'han portat molt bé. L'única cosa negativa ha estat la temperatura polar que ens ha fet durant tot el dia que ha provocat una retirada abans d'hora de Sant Vicenç i hem arribat a dos quarts i cinc minuts de tres a l'escola. A la tarda, partidet de futbol, joc lliure i jocs de taula per part de tot el cicle superior.

L'entrenament d'avui després d'estar tot el dia voltant ha estat exclusivament de força. Fent:

• 10' escalfament
• 10 pujades de 50'' recuperant la baixada
• 10' de tornada a la calma

Tot i el dia tant mogut, les sensacions han estat prou bones arribant molt bé al tram final de la pujada.

DIMECRES 10.2

Després de dos dies molt suaus, avui he tornat a entranar de valent. L'entrenament ha consistit en fer 12 km, un a ritme alt i l'altre a ritme més baix. El ritme alt oscil·lava entre 3'50'' la més lenta i 3'40'' la més ràpida. D'altre banda les més lentes s'han mogut al voltant de 4'45'' a 5' i ´l·última a 4'20''. Temperatura molt agradable, amb sol però a l'ombra feia una mica de fred. A nivell de sensacions s'han mogut al voltant de normals tirant cap a dolentes. Val a dir que les pistes d'atletisme de Torelló estaven amb un estat perfecte després de les pluges d'aquests dies.

Demà dijous llarder. Sortida amb els alumnes de cinquè i sisè al Castell dels Moros de Sant Vicenç de Torelló.

El divendres, a la tarda, carnaval a l'escola.

DIMARTS 9.2

Avui: natació, 1300 metres seguits.
A les 8, massatge amb la Fina.

Aquí al fons quan arribava a tope, apretant el cronometre!!!!

DILLUNS 8.2

Jornada molt tranquil·la sortint a rodar 35' molt suau i realitzant estiraments posteriorment. Estic content de les sensacions que he tingut avui, tot i que ahir vaig fer la mitja, avui les cames només estaven tocades a les insercions del glutis amb isquiotibials.

MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

1 h  2 3 '  2 4 ' '

Fotografia d'ahir a la mitja fent un petó a la meva filla Abril.